Home Ngon mỗi ngày Bầu tháng đầu nên ăn gì và tránh ăn gì để thai...

Bầu tháng đầu nên ăn gì và tránh ăn gì để thai nhi khỏe mạnh?

3
0

Bầu tháng đầu nên ăn gì? Những thực phẩm nên dùng

Ngay tại cái khoảnh khắc nhìn thấy 2 vạch Open trên que thử thai thì bạn đã có thai khoảng chừng 2 tuần rưỡi. Chính vì thế, bạn cần lập tức kiểm soát và điều chỉnh và lập ra kế hoạch ẩm thực ăn uống đơn cử cho mình. Những loại thực phẩm được khuyên dùng trong tháng đầu mang thai đa số là trái cây và rau quả tươi. Cụ thể đó là những gì, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm ngay bên dưới đây :

1. Mang thai tháng đầu nên ăn gì? Các sản phẩm từ sữa

Bầu tháng đầu nên ăn gì ? Sữa và những loại chế phẩm từ sữa là một nguồn cung tuyệt vời canxi, vitamin D, protein axit folic ( folate ) và một số ít chất béo lành mạnh khác. Chúng ta đều biết rằng, canxi là dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng của xương và răng ở thai nhi. Đồng thời, việc bổ trợ canxi sẽ giúp phòng ngừa thực trạng loãng xương ở mẹ sau khi sinh. Bên cạnh những chất dinh dưỡng trên, những mẫu sản phẩm từ sữa cũng cung ứng một số ít lợi khuẩn. Chúng bảo vệ mẹ bầu khỏi những rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng, đồng thời tăng sức đề kháng và tương hỗ hấp thụ những chất tốt hơn.

Gợi ý các sản phẩm từ sữa bạn có thể dùng hàng ngày là sữa chua và phô mai.

2. Bầu tháng đầu nên ăn gì? Thực phẩm giàu folate

mang thai tháng đầu nên ăn gì

Mang thai tháng đầu nên ăn gì ? Có nhiều nguyên do quan trọng để bổ trợ folate cho khung hình, đặc biệt quan trọng là trong tháng đầu mang thai. Chất dinh dưỡng này có tác động ảnh hưởng đến sự tái tạo và tăng trưởng tế bào. Nếu được bổ trợ folate không thiếu trong chính sách nhà hàng của mẹ bầu sẽ hạn chế được 70 % rủi ro tiềm ẩn dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, folate cũng giúp khung hình thực thi được nhiều công dụng khác trong việc thay thế sửa chữa DNA, phòng ngừa thiếu máu.

Do vậy, bạn nên bổ sung ngay từ bây giờ các loại thực phẩm giàu folate như: cải bó xôi, cải xoăn, măng tây, các loại trái cây họ cam quýt, một số loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng…

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Bầu tháng đầu nên ăn gì ? Loại thực phẩm này là nguồn carbohydrate lành mạnh. Ngoài ra, nó cũng cung ứng thêm chất xơ, phức tạp những vitamin nhóm B và những khoáng chất thiết yếu khác như sắt, magie, selen. Tất cả đều là những thành tố quan trọng góp thêm phần cho sự tăng trưởng và tăng trưởng của thai nhi. Vài loại ngũ cốc nguyên hạt bạn nên dùng là gạo nâu, hạt kê, bột yến mạch, lúa mạch, lúa mì …

4. Bầu tháng đầu nên ăn gì? Trứng và thịt gia cầm

Mang thai tháng đầu nên ăn gì? Trứng là thực phẩm vô cùng giàu protein và được khuyên dùng trong những tháng đầu mang thai. Ngoài protein, nó còn có nhiều canxi, vitamin D, omega-3… rất tốt cho sự phát triển của xương, thị giác và trí não của bé. Một điều thú vị được khoa học tiết lộ là ăn trứng gà khi mang thai sẽ giúp thai nhi trắng hồng tự nhiên đấy!

Bên cạnh trứng thì thịt gia cầm như thịt gà cũng là nguồn phân phối sắt tốt để ngăn ngừa chứng thiếu máu. Thịt gà cũng phân phối thêm nguồn nguồn năng lượng đủ cho bà bầu bồi bổ khung hình và chăm nom thai nhi trong bụng.

5. Mang thai tháng đầu nên ăn gì? Trái cây

Bầu tháng đầu nên ăn gì ? Các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cam, chanh ngọt, dâu tây và táo … không chỉ kích thích vị giác của bà bầu mà chúng còn bổ trợ nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt quan trọng là những chất chống oxy hóa bảo vệ cho sự tăng trưởng khỏe mạnh của thai nhi.

6. Rau có màu xanh đậm

Có thai tháng đầu nên ăn gì ? Mẹ bầu ăn nhiều rau xanh lá cũng là giải pháp tốt để bạn bổ trợ thêm folate. Các chuyên viên dinh dưỡng luôn khuyến nghị những người muốn mang thai hoặc thời gian trong tháng đầu mang thai đều nên được cung ứng thêm dưỡng chất này .

Previous articleMón ăn yêu thích của 12 cung hoàng đạo dựa trên đặc điểm tính cách
Next article12 con giáp ăn gì vào mùng 1 Tết 2022 – Nano Machine

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here