Home Ngon mỗi ngày Phụ nữ mang thai nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Phụ nữ mang thai nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?

3
0
Tam cá nguyệt tiên phong là 3 tháng tiên phong của thai kỳ, khung hình của bạn sẽ trải qua rất nhiều đổi khác khi em bé đang dần khởi đầu tăng trưởng trong bụng mẹ. Thời gian này của thai kỳ hoàn toàn có thể khó khăn vất vả so với những bà mẹ do ốm nghén. Bạn cần duy trì chính sách nhà hàng lành mạnh để bảo vệ một thai kỳ khỏe mạnh và sinh con đủ cân. Điều này rất quan trọng so với sức khỏe thể chất của bà mẹ và cả thai nhi .

1.  3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ mang thai nên kiêng gì?

Tam cá nguyệt tiên phong là thời gian quan trọng so với sự tăng trưởng của bé. Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể gây hại cho bạn và hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng của thai nhi .Bạn nên tránh những thực phẩm sau trong tam cá nguyệt tiên phong của mình :

1.1 Hải sản chứa thủy ngân

Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ngộ độc thủy ngân. Nếu bạn ăn cá có chứa thủy ngân trong khi mang thai, nó có thể ảnh hưởng tới con bạn. Thủy ngân là một kim loại có thể làm chậm sự phát triển của trẻ, gây tổn thương não và ảnh hưởng đến thính giác và thị giác của trẻ.

Nên tránh ăn những loại cá như : cá kiếm, cá ngừ mắt to, cá thu vua, …photo-1649391922975Mẹ bầu 3 tháng đầu nên kiêng những loại cá biển chứa nhiều thủy ngân .

1.2 Thực phẩm sống hoặc nấu chưa chín

Thực phẩm tươi sống hoàn toàn có thể chứa vi trùng có hại gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm. Trong 3 tháng đầu, bà mẹ ăn món ăn hải sản và thịt chưa nấu chín hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn nhiễm những loại vi trùng gây ngộ độc như toxoplasmosis, Salmonella hoặc listeria, … tác động ảnh hưởng tới cả em bé mới hình thành. Hãy chắc rằng bạn nấu toàn bộ những món ăn chín hẳn. Điều này sẽ giúp tàn phá vi trùng gây ngộ độc .Để bảo vệ bảo đảm an toàn thực phẩm, bạn cần hạn chế ăn những loại thực phẩm chế biến không dùng nhiệt như lên men chua, hun khói vì chúng hoàn toàn có thể chứa những độc tố tiềm ẩn. Tránh ăn những thực phẩm này :

  • Hải sản hun khói
  • Hải sản ướp đông
  • Thịt nguội tươi
  • Nem chua, thịt ủ chua
  • Động vật có vỏ chưa nấu chín
  • Sushi

photo-1649391929626Bà bầu không nên ăn thực phẩm sống như sushi .

1.3 Trứng sống hoặc chưa nấu chín

Trứng sống hoặc lòng đào hoàn toàn có thể chứa vi trùng Salmonella nên bà mẹ mang thai cần tránh ăn thực phẩm có chứa trứng sống hoặc chưa nấu chín. Do trong quy trình mang thai hệ miễn dịch của phụ nữ thường bị suy giảm, nên nếu ăn trứng sống dễ bị nhiễm khuẩn hơn so với những nhóm đối tượng người tiêu dùng khác. Loại vi trùng phổ cập là Salmonella hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi gây sinh non, khiến mẹ bầu mất nước do tiêu chảy hoặc ói mửa .

1.4 Sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa

‌ Trước khi sử dụng, sữa thường được tiệt trùng để diệt vi trùng và cải tổ thời hạn sử dụng. Sữa chưa tiệt trùng và những loại sản phẩm từ sữa như phô mai hoàn toàn có thể chứa vi trùng như listeria gây ngộ độc thực phẩm. Điều này hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến bạn và thai nhi, thậm chí còn hoàn toàn có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai chết lưu .Kiểm tra nhãn để bảo vệ rằng loại sản phẩm bạn mua đã được thanh trùng. Bạn nên tránh ăn những loại phô mai mềm chưa được khử trùng .

1.5 Rau mầm sống

‌ Rau mầm hoàn toàn có thể chứa vi trùng bên trong, rất khó rửa sạch. Bà bầu nên tránh ăn rau mầm sống để tránh nhiễm trùng. Trước khi bạn ăn bánh mì kẹp thịt nguội hoặc thực phẩm chế biến sẵn khác, hãy kiểm tra xem chúng có chứa rau mầm sống hay không. Hãy bảo vệ rằng bạn đã rửa và nấu kỹ rau mầm để hủy hoại mọi vi trùng gây bệnh .photo-1649391932812Không nên ăn rau mầm sống hoàn toàn có thể chứa vi trùng gây hại .

1.6 Rau hoặc trái cây chưa rửa kỹ

‌Rau và trái cây là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Trước khi ăn, hãy đảm bảo rằng chúng được rửa sạch sẽ. Rau và trái cây chưa rửa sạch có thể chứa bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh như toxoplasma gây hại cho bạn và thai nhi. Tuyệt đối không nên ăn salad đóng gói sẵn, salad tự chọn hoặc ở các quán salad vì chúng có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria.

1.7 Uống quá nhiều cà phê

Mặc dù lượng caffeine vừa phải được được cho phép trong thời kỳ mang thai, nhưng lượng caffeine cao hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của thai nhi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine dư thừa hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn sẩy thai trong tam cá nguyệt tiên phong. Tốt nhất là nên kiêng hẳn cafe trong thời kỳ đầu mang thai. Nếu không hề kiêng được trọn vẹn, bạn chỉ nên tiêu thụ lượng caffeine ít hơn 200 miligam, tương tự với một tách cafe mỗi ngày. Đồng thời, nên kiểm tra nhãn của sô-đa, nước tăng lực, thức uống đóng chai vì chúng cũng hoàn toàn có thể chứa caffeine để tránh tiêu thụ quá nhiều .

1.8 Kiêng uống rượu

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên kiêng uống rượu trong suốt thời hạn thai kỳ và cho bé bú. Tiêu thụ cồn hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tới sự tăng trưởng của em bé và dẫn đến hội chứng nghiện rượu ở thai nhi. Vì vậy mẹ bầu cần kiêng tuyệt đối rượu trong suốt thai kỳ. Khi cho con bú, bà mẹ uống rượu cũng hoàn toàn có thể truyền cho con qua sữa và làm ảnh hưởng tác động tới lượng sữa mẹ .

1.9 Không uống vitamin A

Trong tam cá nguyệt tiên phong, bà mẹ tuyệt đối không bổ trợ vitamin A và tránh tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin A. Hàm lượng vitamin A cao hoàn toàn có thể gây độc cho em bé và gây dị tật bẩm sinh do gan của bé vẫn chưa tăng trưởng vừa đủ và không hề giải quyết và xử lý nhiều vitamin A .

2. Thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu của thai kỳ

‌ ‌ Trong thời hạn mang thai, bạn nên ăn những bữa ăn cân đối, lành mạnh, giàu carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ và uống đủ nước. Thường xuyên ăn những thực phẩm sau để bảo vệ cho bạn và con bạn vẫn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ :

  • Các loại rau như rau bina và bông cải xanh giàu axit folic và sắt ;
  • ‌ Trái cây nhiều sắc tố như bơ, chuối, táo, lê, anh đào, nho và dưa hấu, và những loại rau như đậu Hà Lan, cà chua, ớt chuông, măng tây và khoai lang ;
  • ‌ Trái cây họ cam quýt như bưởi, cam và chanh ngọt, rất giàu axit folic ;
  • Thịt nạc nấu chín và trứng chín ;
  • ‌ Thực phẩm có hàm lượng thủy ngân thấp như tôm, tôm hùm, cá hồi, cá da trơn và cá nước ngọt ;
  • ‌ Các loại sản phẩm sữa đã tiệt trùng như sữa chua và sữa ít béo ;
  • ‌ Các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, ngô, kê và gạo ;
  • ‌ Đậu lăng và những loại hạt, miễn là bạn không bị dị ứng với chúng ;
  • ‌ Nhiều nước và những chất lỏng khác để hydrat hóa ;

Nếu bạn muốn sử dụng vitamin và những chất bổ sung, bạn cần được bác sĩ theo dõi thai kỳ khám và kê đơn .Nên và không nên khi mang thai: Đồn đoán và sự thậtNên và không nên khi mang thai: Đồn đoán và sự thật

SKĐS – Phụ nữ mang thai có lẽ là đối tượng “được” cho lời khuyên nhiều nhất. Cộng thêm sự trợ giúp của các công cụ tìm kiếm, báo chí, mạng xã hội, các trang web…, rồi gia đình, bạn bè, bạn sẽ có hàng nghìn điều cần ghi nhớ khi có thai.

Xem thêm video đang được quan tâm

Lợi ích của việc khám sức khỏe thể chất tiền hôn nhân gia đình .


Source: https://vhmod.com
Category custom BY HOANGLM with new data process: Ngon mỗi ngày

Previous articleLễ 30/4 – 1/5 nấu món gì? Tổng hợp 30+ cách nấu các món ngon ngày lễ
Next articleĂn gì để chuyển dạ nhanh hơn khi mẹ đến tháng cuối thai kỳ?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here