Home Ngon mỗi ngày TOP 15 Loại thực phẩm tốt cho răng, nướu và lợi Cần...

TOP 15 Loại thực phẩm tốt cho răng, nướu và lợi Cần Phải Biết

4
0

Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng không đúng cách thì thói quen ăn uống không khoa học cũng là nguyên nhân chính khiến răng bạn gặp phải những bệnh lý về răng: Sâu răng, mòn men răng, viêm chân răng, răng ố vàng,… Vậy ăn gì tốt cho răng, thực phẩm nào giúp hàm răng chắc khỏe, trắng sáng,… hãy cùng giải đáp ngay sau đây.

1. Ăn gì tốt cho răng?

Đau đầu vì không biết ăn gì tốt cho răng, nhiều người thậm chí là nhịn, kiêng ăn vì nghĩ rằng những thực phẩm đó có hại cho răng.

Đồng ý rằng, bảo vệ răng từ chính những thực phẩm mà tất cả chúng ta ăn hàng ngày chính là cách bảo vệ răng tốt nhất mà bạn nên làm. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nhịn hay không ăn trọn vẹn một loại thực phẩm vì nó hoàn toàn có thể sẽ tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn .

Ăn gì tốt cho răng

Ăn gì tốt cho răngVậy để bảo vệ răng miệng cũng như sức khỏe thể chất của mình, những chuyên viên khuyên bạn nên ăn những loại thực phẩm sau đây .

1.1 Thực phẩm giàu canxi giúp răng chắc khỏe

Canxi là thành phần đa phần có trong răng và xương. Bị mất hoặc thiếu vắng canxi sẽ làm cho răng bạn dễ bị râu, rỗ, yếu chân răng, … Do đó bổ trợ những thực phẩm giàu canxi như : sữa, phô mai, sữa chua, món ăn hải sản, … là cách để bạn có được hàm răng chắc khỏe .

thực phẩm tốt cho răng

Thực phẩm giàu canxi cho răng chắc khỏe

1.2 Thực phẩm giàu Fluor ngừa sâu răng

Tương tự như canxi hay photpho, Fluor cũng là một thành phần không hề thiếu giúp răng chắc khỏe. Đây là thành phần cấu trúc nên ngà và men răng, giúp răng cứng chắc và chống tại hại làm mòn men răng và phòng ngừa sâu răng .Những loại thực phẩm chứa nhiều Fluor nên bổ trợ trong thực đơn hàng ngày là : Nho khô, trà đen, tôm, cua, rượu vang, khoai tây, một số ít loại nước giải khát, …

ăn gì tốt cho nướu

Nho khô là thực phẩm chứa nhiều Flour tốt cho răng

1.3 Ăn nhiều thực phẩm giàu Photpho

Photpho là thành phần có rất nhiều trong răng, chúng sống sót dưới dạng apatit. Ngoài răng thì chất này còn có trong xương, chúng góp thêm phần tạo nên độ cứng, chắc cho răng và xương .Trong thực phẩm, photpho có nhiều trong thịt động vật hoang dã. Trong một số ít loại thực vật như nấm, đậu hà lan, đậu tương, hạt dẻ, …

ăn gì tốt cho nướu và lợi

Thành phần photpho tốt cho răng có nhiều trong những loại nấm

1.4 Thực phẩm chứa nhiều Magie

Magie thành phần không hề thiếu giúp kích thích việc hấp thụ canxi, vitamin D và khoáng chất trong khung hình cũng như so với răng. Bởi vậy, bổ trợ những thực phẩm giàu magie cũng là cách giúp bạn chăm nom sức khỏe thể chất răng tốt nhất .Những thực phẩm hàng ngày chứa nhiều magie như thể : những loại hạt, đậu, bơ, hạnh nhân. Nhóm những loại rau xanh và chuối .

ăn gì để răng chắc khỏe

Magie kích thích hấp thụ canxi và photpho cho răng chắc khỏe

1.5 Các loại thực phẩm giàu Vitamin C

Để có được hàm răng khỏe mạnh và trắng sáng suôn sẻ thì bạn không hề bỏ lỡ những thực phẩm chứa vitamin C .Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào, chống viêm tủy, chống thoái hóa. Tăng cường sức khỏe thể chất của nướu, lợi chống nhiễm trùng chân răng, rụng răng .Ngoài ra, vitamin C còn có tính kháng khuẩn, nhờ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho răng, kháng viêm, chống hôi miệng .Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là : Các loại rau xanh, hoa quả tươi, đặc biệt quan trọng là những loại hoa quả họ nhà cam như chanh, bưởi, quýt, …

ăn gì tốt cho răng lợi

Vitamin C giúp bảo vệ nướu, kháng viêm cho răng chắc khỏe

1.6 Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là thành phần không hề thiếu giúp chuyển hóa canxi và photpho trong thức ăn. Đảm bảo bạn có một sức khỏe thể chất răng miệng tốt nhất. Nếu không có vitamin D không chỉ răng mà xương cũng trở nên yếu đi và dễ gãy rụng hơn .Vitamin D thường có nhiều trong những thực phẩm như : Cá thu, trứng gà, những loại dầu ăn, … Ngoài những thực phẩm trên thì những chuyên viên khuyên bạn nên ăn vừa đủ dưỡng chất. Nhằm mục tiêu cung ứng rất đầy đủ những loại khoáng chất và vitamin thiết yếu cho sức khỏe thể chất răng miệng. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, những loại thịt, cá mỗi ngày .

ăn gì chắc răng

Vitamin D giúp răng cứng và khỏe mạnhTheo nha sĩ, để tăng cường sức khỏe thể chất răng miệng người dùng cần bổ trợ những thực phẩm giàu Vitamin, khoáng chất và có tính trung hòa axit cao. Điều này vừa tốt cho men răng, tăng nhanh hoạt động giải trí của tuyến nước bọt và mang tới sức khỏe thể chất răng miệng tốt nhất. Các dưỡng chất này có trong những thực phẩm đơn cử sau :

1. 7.Sữa

Sữa được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt cho răng. Trong sữa giàu canxi, photphat, vitamin D – đây là những chất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. 

Canxi và photphat có công dụng bảo vệ men răng, tương hỗ quy trình tái tạo và hàn gắn men răng .Trường hợp bị dị ứng với sữa, hoàn toàn có thể dùng sữa đậu nành nguyên chất sửa chữa thay thế. Mục địch là bảo vệ phân phối đủ lượng canxi cho khung hình .Uống sữa tốt cho sức khỏe răng miệng

1.8. Phô mai

Trong nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất răng miệng không hề thiếu Phô mai. Đây là thực phẩm từ sữa giúp kích thích hoạt động giải trí của tuyến nước bọt. Điều này đóng vai trò quan trọng để có một khung hình khỏe mạnh vừa giúp tiêu hóa thức ăn, vừa ngăn ngừa hôi miệng .Đồng thời, canxi và photpho có trong phô mai giúp trung hòa chất axit giúp mặt phẳng răng thêm phần chắc khỏe .

1.9. Yogurt

Yogurt là thực phẩm nha sĩ khuyên dùng vì giàu hàm lượng canxi và protein. Bổ sung Yogurt mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe thể chất cho răng miệng .Có thể xay Yogurt với trái cây làm sinh tố hoặc trộn ăn trực tiếp. Nên chọn loại Yogurt ít hàm lượng chất béo và mức độ đường thấp .

1.10.Táo

Táo là loại trái cây phân phối nhiều Vitamin, khoáng chất mang tới nhiều quyền lợi với khung hình. Đặc biệt với ưu điểm mọng nước, khi ăn tiết ra nhiều nước bọt giúp trung hòa axit nên rất tốt trong việc ngăn ngừa sâu răng .Nên ăn táo sau bữa tối sẽ vô hiệu mảng bám, làm sạch răng miệng một cách triệt để .

1.11. Cam

Cam là trái cây giàu canxi, vitamin C và D tốt cho răng miệng cần được bổ trợ mỗi ngày. Tép cam có hiệu quả làm sạch răng nhờ năng lực lấn áp vi trùng, ngăn ngừa thực trạng sâu răng .Tuy nhiên trong nước cam chứa nhiều axit do đó cần chú ý quan tâm vệ sinh khoang miệng thật kỹ. Khi sử dụng hoàn toàn có thể tích hợp với một số ít loại trái cây như lê, táo nhằm mục đích trung hòa giảm lượng axit .

1.12.Các loại hạt

Ăn phong phú những loại hạt sẽ phân phối lượng khoáng chất là vitamin thiết yếu cho sự khỏe mạnh của răng. Loại hạt có lượng lớn canxi như hạnh nhân, giàu canxi và vitamin D có trong đậu phộng. Kích thích tuyến nước bọt nên bổ trợ hạt điều ; loại hạt chứa magie, vitamin E và B6 tốt cho răng như óc chó .Bổ sung các loại hạt tốt cho răng

1.13. Chocolate đen

Chocolate đen là thực phẩm tốt cho răng đáng kinh ngạc khi thôi thúc quy trình tuần hoàn máu tới nướu. Đặc biệt những chất chống oxy hóa có trong chocolate đen làm giảm tổn thương không riêng gì tế bào môi mà còn những vị trí khác trên khung hình .

1.14.Singum

Nhiều điều tra và nghiên cứu chỉ ra nhai sinh Singum có lợi cho răng miệng, kể cả Singum có đường hay không. Về cơ bản đường không phải quân địch của răng .Tuy nhiên nếu không vệ sinh khoang miệng kỹ sẽ là nguyên do khiến răng bị sâu. Sử dụng Singum vừa có tính năng làm sạch răng, vừa kích thích nước bọt, ngày càng tăng hoạt động giải trí của quai hàm .

1.15.Nước

Nước được tính vào thực phẩm thiết yếu khung hình nói chung và cho răng nói riêng. Đây là thành phần hầu hết của nước bọt giúp giữ và duy trì dưỡng chất thiết yếu cho răng .Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để vô hiệu mảng bám gây hôi miệng. Còn có tác dụn giữ ấm nướu và tăng cường men răng .

Đăng ký chuyên gia tư vấn ngay hôm nay

tư vấn bọc răng sứ trả góp

2.492 lượt ĐK .

2. Những thực phẩm cần tránh để bảo vệ răng khỏe mạnh

Để răng luôn khỏe mạnh thì ăn gì tốt cho răng rất quan trọng nhưng không ăn gì để bảo vệ răng cũng quan trọng không kém.
Thói quen ăn “mọi thứ” của nhiều người không chỉ làm hại đến răng mà còn làm hại cho sức khỏe. Những loại thực phẩm sau cần tránh để bảo vệ răng cũng như sức khỏe của bạn và gia đình.

2.1 Đồ ngọt

Kẻ thù của răng chính là đồ ngọt. Các loại kẹo ngọt đặc biệt quan trọng là kẹo ngậm khiến cho vi trùng tăng trưởng, làm hỏng men răng gây nên sâu răng .Nếu ăn kẹo hay ăn đồ ngọt thì bạn nên vệ sinh răng miệng thật sạch sau khi ăn. Đặc biệt là thời gian trước khi đi ngủ .

Hạn chế ăn đồ ngọt để tránh sâu răng

Hạn chế ăn đồ ngọt để tránh sâu răng

2.2 Đồ uống có gas, cồn

Rượu, bia và những loại nước uống có gas là nguyên do hủy hoại cấu trúc răng. Do những thành phần hóa học có trong những thức uống này phản ứng với thành phần như canxi, photpho, fluor, … Làm biến hóa màu răng, mòn răng, gây sâu răng, …

Đồ uống có gas, cồn dễ làm mòn men răng

Đồ uống có gas, cồn dễ làm mòn men răng

2.3 Đồ chua

Những thực phẩm chua thường chứa nhiều axit làm mòn men răng. Là thiên nhiên và môi trường sinh sống lý tưởng của vi trùng. Vì vậy hạn chế ăn đồ chua, đồ lên men là cách bảo vệ răng tốt nhất .

Hạn chế ăn đồ lên men để bảo vệ răng

Hạn chế ăn đồ lên men để bảo vệ răng

2.4 Ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh

Răng là bộ phận chứa nhiều dây thần kinh nhạy cảm. Đồ quá nóng hay quá lạnh dễ làm răng bị đau nhức, ê buốt và trở nên nhạy cảm .

Không ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh để bảo vệ răng

Đồ ăn quá nóng, quá lạnh khiến răng ê buốt, nhạy cảm

Đăng ký chuyên gia tư vấn ngay hôm nay

3.799 lượt ĐK

Ngoài chính sách nhà hàng siêu thị khoa học thì những chuyên viên khuyên bạn nên duy trì những thói quen chăm nom răng miệng như :

  • Vệ sinh răng miệng đúng cách
  • Dùng chỉ nha khoa
  • Không nghiến răng
  • Thăm khám nha khoa theo định kỳ 2 lần/ năm

Vậy, với thông tin bài viết ăn gì tốt cho răng cũng như không ăn gì để bảo vệ răng. Hy vọng các bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích để bảo vệ răng miệng của mình.

Previous articleÊ buốt răng kiêng ăn gì? Nên ăn gì để giúp răng chắc khoẻ
Next articleĂn chua bị ê răng phải làm thế nào, có nguy hiểm không?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here