Home Ngon mỗi ngày F0 nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh và ngăn ngừa hậu...

F0 nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh và ngăn ngừa hậu COVID-19?

3
0
Khi bị mắc COVID-19, thường mọi người sẽ bị một vài triệu chứng như sốt, ho, có đờm, căng thẳng mệt mỏi. Điều này tác động ảnh hưởng không ít đến khung hình, bạn sẽ giảm năng lực siêu thị nhà hàng thông thường và ít nhận được những chất dinh dưỡng thiết yếu .COVID-19 hoàn toàn có thể khiến việc ẩm thực ăn uống trở nên khó khăn vất vả hơn vì nó tác động ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác và hoàn toàn có thể khiến người ta giảm cảm xúc thèm ăn .Đã có điều tra và nghiên cứu cho thấy một chính sách ăn giàu thực vật giúp tất cả chúng ta tăng năng lực bảo vệ, phòng chống COVID-19. Vậy, F0 nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh và ngừa rủi ro tiềm ẩn bị COVID lê dài ?

1. Những chất dinh dưỡng nào hỗ trợ hệ thống miễn dịch?

Ăn nhiều thực vật sẽ tốt hơn cho sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của bạn vì sẽ tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột để giữ cho mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh .Một số vitamin ( A, B6, B12, C, folate và E ) và những nguyên tố vi lượng ( kẽm, đồng, selen và sắt ) được biết là đóng một phần quan trọng trong chính sách ẩm thực ăn uống phong phú. Ví dụ :

  • Sữa và pho mát – nguồn cung cấp vitamin A và B12

  • Cá và cá có dầu – nguồn cung cấp vitamin A, B6 và B12 và selen.

  • Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và bông cải xanh – nguồn cung cấp vitamin A và B6, folate và sắt.

  • Quả hạch và hạt – nguồn cung cấp vitamin E, đồng và sắt.

  • Thịt – nguồn cung cấp kẽm, sắt, selen và vitamin B6 và B12.

  • Trái cây – nguồn cung cấp vitamin A và C.

2. Nên ăn gì khi bị COVID-19?

– Khi bạn bị ốm, điều quan trọng là cố gắng ăn các loại thực phẩm có đủ năng lượng (calo) cũng như protein để giúp duy trì cân nặng và cơ bắp của bạn, đặc biệt là đối với những người mắc COVID.

– Nếu bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, ốm yếu do COVID-19, hãy thử những loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, cá và sữa rất đầy đủ chất béo hoặc những chất thay thế sửa chữa có nguồn gốc thực vật như đậu, những loại đậu, quả hạch và hạt .Bạn hoàn toàn có thể tăng cường lượng calo bằng cách ăn vặt liên tục hơn và thêm những thành phần bổ trợ vào bữa ăn. Ví dụ : khoai tây nghiền, pho mát hoặc bơ cho trứng tráng, đậu trên bánh mì nướng, hoặc thêm những loại hạt hoặc bơ hạt vào cháo và nước sốt .- Nếu không muốn ăn, bạn hoàn toàn có thể thử nhâm nhi nước lọc hoặc đồ uống có hàm lượng calo cao suốt cả ngày, sinh tố hoặc đồ uống nóng làm từ sữa nguyên chất. Điều này cũng giúp bạn cung ứng đủ nước và dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .- Cơ thể tất cả chúng ta cũng cần nhiều vitamin C và kẽm hơn khi chống lại bệnh đường hô hấp như COVID-19. Vitamin C có trong cam và nước cam, ớt đỏ, xanh và dâu tây trong khi kẽm có trong động vật hoang dã có vỏ, thịt và pho mát .Chế độ ăn giàu thực vật giúp người bệnh COVID-19 nhanh hồi phục - Ảnh 2.Người mắc COVID-19 nên thực thi chính sách ẩm thực ăn uống phong phú, cân đối dinh dưỡng .

3. Chế độ ăn ít histamine có giúp phục hồi và ngừa COVID kéo dài không?

Có 1 số ít chính sách ăn kiêng và cách ẩm thực ăn uống được truyền tai nhau trong hội đồng những người nhiễm COVID-19. Đó là chính sách ăn ít histamine để giảm COVID lê dài, được cho là để giảm thực trạng viêm sau khi đã âm tính với SARS-CoV-2, là nguyên do chính gây ra những triệu chứng COVID-19 lê dài .Chế độ ăn ít histamin là chính sách ăn giảm tối đa những loại thực phẩm lên men như những loại sản phẩm từ sữa lên men, ví dụ điển hình như pho mát ( đặc biệt quan trọng là đã ủ lâu ), sữa chua, kem chua, sữa bơ và kefir ; rau lên men, ví dụ điển hình như dưa cải bắp và kim chi dưa chua hoặc rau ngâm kombucha ; thịt đã qua giải quyết và xử lý hoặc lên men, ví dụ điển hình như xúc xích, xúc xích Ý và giăm bông lên men ; rượu, bia, rượu và sâm panh ; những mẫu sản phẩm đậu nành lên men như tempeh, miso, nước tương và natto ngũ cốc lên men, ví dụ điển hình như bánh mì bột chua, …Tuy nhiên, hiện không có vật chứng chắc như đinh cho thấy chính sách ăn ít histamine hoàn toàn có thể chống lại chứng viêm trong hậu COVID-19 .

Chuyên gia dinh dưỡng đã cảnh báo: “Chế độ ăn ít histamine có thể hạn chế và tốn thời gian. Phản hồi từ các nhóm bệnh nhân cho thấy nhiều người đã thử chế độ ăn kiêng nhưng cảm thấy khó thực hiện kết hợp với các triệu chứng suy nhược của họ. Trên mạng cũng có nhiều danh sách thực phẩm và nhiều người đưa ra lời khuyên trái ngược nhau”.

Có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của chế độ ăn ít histamine và nó có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Nói chung, chế độ ăn ít histamine không phải là một kế hoạch điều trị lâu dài cho những bệnh nhân COVID-19.

4. Thực phẩm bổ sung có giúp phục hồi sau COVID-19 kéo dài không?

Một ý tưởng sáng tạo thông dụng khác trong hội đồng người mắc COVID-19 là một nhóm thực phẩm công dụng liều cao gồm có niacin ( vitamin B3 ), vitamin C, vitamin D, quercetin và kẽm. Một số người cảm thấy nó có hiệu suất cao với họ, nhưng chưa có nghiên cứu và điều tra khoa học can đảm và mạnh mẽ để chỉ ra liệu những chất bổ sung này có thực sự giúp ích hay không .

Mặc dù chúng ta vẫn chưa biết cách ăn uống hoặc thực phẩm nào có thể giúp làm giảm các triệu chứng của COVID kéo dài, nhưng bạn nên thực hiện chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh, bao gồm nhiều rau xanh và trái cây. Đồng thời, điều quan trọng là phải ăn uống điều độ để không vô tình ăn quá nhiều, điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Cập nhật ngày 3/3/2022

Previous articleĐỪNG BỎ LỠ quán ăn ngon ở đường Âu Cơ Hà Nội tại đây !
Next articleThận âm hư nên ăn gì, kiêng gì nhanh hồi phục?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here