Home Ngon mỗi ngày Ăn gì giải rượu? 20 thực phẩm có tác dụng giải rượu...

Ăn gì giải rượu? 20 thực phẩm có tác dụng giải rượu tốt nhất

3
0
Rate this post

Cảm giác say rượu vô cùng không dễ chịu và stress, thế cho nên bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những cách giải rượu ngay lập tức dưới đây .

Khi uống quá nhiều rượu, khung hình sẽ Open những triệu chứng say rượu như căng thẳng mệt mỏi, buồn nôn, nhức đầu, nhạy cảm với ánh sáng, mất nước hoặc chóng mặt lê dài trong vài giờ. Nghiên cứu cho thấy khung hình trải qua những phản ứng nội tiết tố và miễn dịch đơn cử trong thời hạn say rượu gây ra những triệu chứng khác nhau .
Có nhiều cách để giải rượu, giảm những triệu chứng không dễ chịu của thực trạng say rượu. Dưới đây là những thực phẩm và đồ uống giúp bạn giải rượu nhanh gọn và hiệu suất cao .

Ăn gì giải rượu? 20 thực phẩm giúp giải rượu tốt nhất 

1. Chuối

Rượu ngăn ngừa việc sản xuất những hormone giúp khung hình bạn giữ nước, dẫn đến thực trạng mất nước và mất những chất điện giải như kali và natri. Trong khi đó, chuối rất giàu kali, giúp bổ trợ lượng dự trữ cho khung hình, bù đắp kali bị thiếu vắng. Một quả chuối trung bình đã chứa 12 % giá trị dinh dưỡng hàng ngày của kali .

2. Trứng

Ăn gì giải rượu? 20 thực phẩm có tác dụng giải rượu tốt nhất - 1
Ăn gì giải rượu? 20 thực phẩm có tác dụng giải rượu tốt nhất - 2
Trứng rất giàu cysteine, một loại axit amin mà khung hình sử dụng để sản xuất glutathione chống oxy hóa. Uống rượu làm giảm lượng glutathione dự trữ trong khung hình. Nếu không có nó, khung hình bạn sẽ gặp khó khăn vất vả trong việc phá vỡ những mẫu sản phẩm phụ ô nhiễm của quy trình chuyển hóa rượu. Do đó, việc ăn trứng sẽ giúp hoàn toàn có thể bổ trợ cysteine, tăng lượng glutathione trong khung hình và hoàn toàn có thể cải tổ những triệu chứng say rượu .

3. Dưa hấu

Khi say rượu, bạn thường gặp phải thực trạng đau đầu. Nguyên nhân là do khung hình bị mất nước và giảm lưu lượng máu lên não. Nếu gặp phải thực trạng này, bạn hoàn toàn có thể tìm đến dưa hấu như một cách giải rượu ngay lập tức. Dưa hấu rất giàu L-citrulline, một chất dinh dưỡng hoàn toàn có thể làm tăng lưu lượng máu. Hơn nữa, khoảng chừng 92 % quả dưa hấu là nước, sẽ giúp khung hình bù nước hiệu suất cao .

4. Dưa chua

Như đã nói ở trên, việc uống nhiều rượu sẽ khiến khung hình bị mất nước và mất những chất điện giải như natri hay kali. Trong dưa chua có chứa nhiều natri. Việc ăn dưa chua hay uống nước dưa chua đều giúp tăng lượng natri cho khung hình, từ đó giúp giảm cảm xúc nôn nao, không dễ chịu .

5. Mật ong

Do có hàm lượng đường fructose cao, mật ong hoàn toàn có thể cải tổ những triệu chứng say rượu. Hầu hết những loại mật ong đều chứa từ 34,8 % đến 39,8 % fructose, giúp khung hình giải rượu nhanh hơn. Nghiên cứu cho thấy mật ong giúp làm tăng năng lực giải rượu lên đến 32,4 % .

6. Bánh quy giòn

Ăn gì giải rượu? 20 thực phẩm có tác dụng giải rượu tốt nhất - 3

Bánh quy giòn chứa nhiều loại carbs hoạt động giải trí nhanh, hoàn toàn có thể giúp tăng lượng đường trong máu, cải tổ những triệu chứng tương quan đến say rượu .
Khi gan đang giải quyết và xử lý rượu, nó sẽ không hề tập trung chuyên sâu vào lượng đường trong máu. Đây là nguyên do tại sao uống quá nhiều rượu sẽ dẫn đến lượng đường trong máu thấp, đặc biệt quan trọng ở những bệnh nhân tiểu đường .

7. Các loại hạt

Uống quá nhiều rượu hoàn toàn có thể làm giảm lượng magiê trong tế bào của bạn. Các loại hạt ví dụ như hạnh nhân, hạt điều, mắc ca … có chứa hàm lượng magiê cao, là một giải pháp hữu hiệu cho thực trạng nôn nao, chóng mặt .

8. Cải bó xôi

Một nhìn nhận của nghiên cứu và điều tra cho thấy rượu làm giảm năng lực hấp thụ folate và uống rượu mãn tính hoàn toàn có thể dẫn đến thiếu vắng folate. Trong khi đó, rau cải bó xôi rất giàu folate. Chỉ một bát cải bó xôi ( 180 gram ) đã cung ứng 66 % giá trị dinh dưỡng hàng ngày của folate .

9. Quả bơ

Ăn bơ sau một đêm uống rượu nhiều hoàn toàn có thể giúp tăng lượng kali do rượu và mất nước. Một quả bơ trung bình hoàn toàn có thể cung ứng 20 % giá trị dinh dưỡng hàng ngày của kali. Ngoài ra, bơ còn chứa những hợp chất giúp bảo vệ gan khỏi mối đe dọa của bia rượu .

10. Thịt

Thịt cũng như nhiều loại thực phẩm giàu protein khác đều có công dụng chống lại những triệu chứng say rượu. Thực tế, rượu ngăn khung hình hấp thụ những loại axit amin. Trong khi đó, khung hình phân hủy protein tạo thành những axit amin, giúp cải tổ thực trạng nôn nao. Một số loại thịt có tính năng như thịt bò, ức gà …

11. Bột yến mạch

Ăn gì giải rượu? 20 thực phẩm có tác dụng giải rượu tốt nhất - 4

Bột yến mạch chứa carbohydrate phức tạp giúp giải phóng đường vào máu một cách chậm rãi và không thay đổi, từ đó hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng say rượu. Uống bột yến mạch sau một đêm say rượu sẽ giúp bạn giảm lo âu, căng thẳng mệt mỏi, ổn định lượng đường trong máu .

12. Quả việt quất

Sau khi uống rượu, những hợp chất gây viêm thường tăng lên đáng kể. Trong khi đó, quả việt quất chứa rất nhiều chất dinh dưỡng được chứng tỏ giúp giảm viêm, giảm thực trạng oxy hóa cả khung hình .

13. Quả cam

Cam rất giàu vitamin C, hoàn toàn có thể ngăn khung hình mất đi glutathione. Đây là một chất chống oxy hóa giúp khung hình bạn vô hiệu rượu và thường bị giảm khi khung hình nạp vào quá nhiều rượu .

14. Măng tây

Theo nhiều nghiên cứu và điều tra, chất chiết xuất trong măng tây làm tăng gấp đôi hiệu suất cao của một số ít enzym giúp phân hủy rượu cũng như bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại .

15. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, rất tốt trong việc giảm viêm trong khung hình. Nhờ đó, việc ăn cá hồi cũng giúp giảm những triệu chứng của say rượu .

16. Khoai lang

Ăn gì giải rượu? 20 thực phẩm có tác dụng giải rượu tốt nhất - 5

Khoai lang có chứa rất nhiều chất giúp khung hình bạn vượt qua cơn say nhanh gọn hơn, tiêu biểu vượt trội như vitamin A, magiê và kali. Vitamin A hoàn toàn có thể giúp chống lại chứng viêm, trong khi magiê và kali thiết yếu để sửa chữa thay thế những gì bị mất trong quy trình uống rượu .

17. Gừng

Gừng có tính năng điển hình nổi bật là chống buồn nôn, điều trị chứng ợ nóng và đau dạ dày tương quan đến uống rượu. Bạn hoàn toàn có thể ăn gừng hoặc uống trà gừng đều có tính năng tựa như .

18. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua không chỉ giải khát mà còn giúp khung hình giải rượu hiệu suất cao. Trong quả cà chua có chứa nhiều hợp chất bảo vệ gan khỏi tổn thương của bia rượu. Nước ép cà chua cũng giúp đẩy nhanh vận tốc enzym giải quyết và xử lý rượu .

19. Trà xanh

Các hợp chất trong trà xanh làm giảm đáng kể nồng độ cồn trong khung hình, đồng thời giảm triệu chứng buồn nôn, không dễ chịu, đau đầu …

20. Nước dừa

Hydrat hóa là một phần quan trọng trong việc vô hiệu những triệu chứng say rượu, do đó bạn hoàn toàn có thể tìm đến nước dừa để giải rượu bởi loại nước này chứa rất nhiều chất điện giải như natri và kali, có lợi cho quy trình hydrat hóa. Nghiên cứu chỉ ra, nước dừa cũng có tính năng tương tự những đồ uống bù nước và điện giải .

Nguồn tham khảo:

The 23 Best Hangover Foods – Đăng tải trên tảng tin y tế Health Line – Xuất bản ngày 26/8/2018 .

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/an-gi-giai-ruou-20-thuc-pham-co-tac-dung-giai-ruou…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/an-gi-giai-ruou-20-thuc-pham-co-tac-dung-giai-ruou-tot-nhat-d257531.html
Ăn gì bổ não? Những thực phẩm tốt nhất cho não bộĂn gì bổ não? Những thực phẩm tốt nhất cho não bộ

Có rất nhiều cách để cải tổ sức khỏe thể chất não bộ, trong đó không hề không kể đến việc bổ trợ những thực phẩm lành mạnh và có ích giúp thôi thúc bộ não …

Bấm xem >>

Theo Khánh Hằng ( Dịch từ Healthline ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Previous article13 thực phẩm giảm cholesterol nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Next article5 món ăn ngon “giải đen, mang may mắn đến” rất đáng thử trong những ngày cuối tháng

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here