Home Ngon mỗi ngày F0 nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh và ngăn ngừa hậu...

F0 nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh và ngăn ngừa hậu COVID-19?

3
0
Khi bị mắc COVID-19, thường mọi người sẽ bị một vài triệu chứng như sốt, ho, có đờm, stress. Điều này tác động ảnh hưởng không ít đến khung hình, bạn sẽ giảm năng lực nhà hàng siêu thị thông thường và ít nhận được những chất dinh dưỡng thiết yếu .

COVID-19 có thể khiến việc ăn uống trở nên khó khăn hơn vì nó ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác và có thể khiến người ta giảm cảm giác thèm ăn.

Đã có nghiên cứu và điều tra cho thấy một chính sách ăn giàu thực vật giúp tất cả chúng ta tăng năng lực bảo vệ, phòng chống COVID-19. Vậy, F0 nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh và ngừa rủi ro tiềm ẩn bị COVID lê dài ?

1. Những chất dinh dưỡng nào hỗ trợ hệ thống miễn dịch?

Ăn nhiều thực vật sẽ tốt hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn vì sẽ tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.

Một số vitamin ( A, B6, B12, C, folate và E ) và những nguyên tố vi lượng ( kẽm, đồng, selen và sắt ) được biết là đóng một phần quan trọng trong chính sách nhà hàng phong phú. Ví dụ :

  • Sữa và pho mát – nguồn cung cấp vitamin A và B12
  • Cá và cá có dầu – nguồn cung cấp vitamin A, B6 và B12 và selen.
  • Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và bông cải xanh – nguồn cung cấp vitamin A và B6, folate và sắt.
  • Quả hạch và hạt – nguồn cung cấp vitamin E, đồng và sắt.
  • Thịt – nguồn cung cấp kẽm, sắt, selen và vitamin B6 và B12.
  • Trái cây – nguồn cung cấp vitamin A và C.

2. Nên ăn gì khi bị COVID-19?

– Khi bạn bị ốm, điều quan trọng là cố gắng nỗ lực ăn những loại thực phẩm có đủ nguồn năng lượng ( calo ) cũng như protein để giúp duy trì cân nặng và cơ bắp của bạn, đặc biệt quan trọng là so với những người mắc COVID .- Nếu bạn cảm thấy stress, ốm yếu do COVID-19, hãy thử những loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, cá và sữa rất đầy đủ chất béo hoặc những chất sửa chữa thay thế có nguồn gốc thực vật như đậu, những loại đậu, quả hạch và hạt .Bạn hoàn toàn có thể tăng cường lượng calo bằng cách ăn vặt liên tục hơn và thêm những thành phần bổ trợ vào bữa ăn. Ví dụ : khoai tây nghiền, pho mát hoặc bơ cho trứng tráng, đậu trên bánh mì nướng, hoặc thêm những loại hạt hoặc bơ hạt vào cháo và nước sốt .- Nếu không muốn ăn, bạn hoàn toàn có thể thử nhâm nhi nước lọc hoặc đồ uống có hàm lượng calo cao suốt cả ngày, sinh tố hoặc đồ uống nóng làm từ sữa nguyên chất. Điều này cũng giúp bạn cung ứng đủ nước và dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .

– Cơ thể chúng ta cũng cần nhiều vitamin C và kẽm hơn khi chống lại bệnh đường hô hấp như COVID-19. Vitamin C có trong cam và nước cam, ớt đỏ, xanh và dâu tây trong khi kẽm có trong động vật có vỏ, thịt và pho mát.

Chế độ ăn giàu thực vật giúp người bệnh COVID-19 nhanh hồi phục - Ảnh 2.Người mắc COVID-19 nên triển khai chính sách siêu thị nhà hàng phong phú, cân đối dinh dưỡng .

3. Chế độ ăn ít histamine có giúp phục hồi và ngừa COVID kéo dài không?

Có 1 số ít chính sách ăn kiêng và cách nhà hàng siêu thị được truyền tai nhau trong hội đồng những người nhiễm COVID-19. Đó là chính sách ăn ít histamine để giảm COVID lê dài, được cho là để giảm thực trạng viêm sau khi đã âm tính với SARS-CoV-2, là nguyên do chính gây ra những triệu chứng COVID-19 lê dài .Chế độ ăn ít histamin là chính sách ăn giảm tối đa những loại thực phẩm lên men như những mẫu sản phẩm từ sữa lên men, ví dụ điển hình như pho mát ( đặc biệt quan trọng là đã ủ lâu ), sữa chua, kem chua, sữa bơ và kefir ; rau lên men, ví dụ điển hình như dưa cải bắp và kim chi dưa chua hoặc rau ngâm kombucha ; thịt đã qua giải quyết và xử lý hoặc lên men, ví dụ điển hình như xúc xích, xúc xích Ý và giăm bông lên men ; rượu, bia, rượu và sâm panh ; những loại sản phẩm đậu nành lên men như tempeh, miso, nước tương và natto ngũ cốc lên men, ví dụ điển hình như bánh mì bột chua, …Tuy nhiên, hiện không có vật chứng chắc như đinh cho thấy chính sách ăn ít histamine hoàn toàn có thể chống lại chứng viêm trong hậu COVID-19 .Chuyên gia dinh dưỡng đã cảnh báo nhắc nhở : “ Chế độ ăn ít histamine hoàn toàn có thể hạn chế và tốn thời hạn. Phản hồi từ những nhóm bệnh nhân cho thấy nhiều người đã thử chính sách ăn kiêng nhưng cảm thấy khó thực thi tích hợp với những triệu chứng suy nhược của họ. Trên mạng cũng có nhiều list thực phẩm và nhiều người đưa ra lời khuyên trái ngược nhau ” .

Có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của chế độ ăn ít histamine và nó có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Nói chung, chế độ ăn ít histamine không phải là một kế hoạch điều trị lâu dài cho những bệnh nhân COVID-19.

4. Thực phẩm bổ sung có giúp phục hồi sau COVID-19 kéo dài không?

Một sáng tạo độc đáo thông dụng khác trong hội đồng người mắc COVID-19 là một nhóm thực phẩm công dụng liều cao gồm có niacin ( vitamin B3 ), vitamin C, vitamin D, quercetin và kẽm. Một số người cảm thấy nó có hiệu suất cao với họ, nhưng chưa có nghiên cứu và điều tra khoa học can đảm và mạnh mẽ để chỉ ra liệu những chất bổ sung này có thực sự giúp ích hay không .Mặc dù tất cả chúng ta vẫn chưa biết cách siêu thị nhà hàng hoặc thực phẩm nào hoàn toàn có thể giúp làm giảm những triệu chứng của COVID lê dài, nhưng bạn nên thực thi chính sách nhà hàng siêu thị phong phú, lành mạnh, gồm có nhiều rau xanh và trái cây. Đồng thời, điều quan trọng là phải nhà hàng điều độ để không vô tình ăn quá nhiều, điều này hoàn toàn có thể gây hại cho sức khỏe thể chất của bạn về vĩnh viễn .https://suckhoedoisong.vn/f0-nen-an-gi-de-nhanh-khoi-benh-va-ngan-ngua-hau-covid-19-169220302173858013.htm

Previous articleChế độ giảm cân của IU cấp tốc và hiệu quả tại nhà
Next article13 loại thực phẩm ít béo tốt cho sức khỏe của bạn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here