Home Ngon mỗi ngày Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân

Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân

2
0

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, ăn đêm không phải là nguyên nhân làm cơ thể tăng cân mà do lượng calories chúng ta nạp vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết. Để ăn khuya thoải mái mà không cần bận tâm về cân nặng, hãy bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm dưới đây của chúng tôi.

Ăn uống sau 10 h tối là thói quen của rất nhiều chị em phải thao tác đêm khuya, khiến khung hình tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng. Để việc nhà hàng vào đêm hôm không làm ảnh hưởng tác động đến thân hình thon thả của mình, bạn cần ăn trước giờ đi ngủ một khoảng chừng thời hạn đủ để khung hình kịp tiêu hóa hết. Thời điểm lý tưởng nhất là 1 h trước giấc ngủ, ăn xong mà đi ngủ ngay sẽ khiến khung hình tăng cân nhanh vù vù đấy nhé .

1. Sữa không đường giúp giảm cân đêm khuya

Sữa không đường là một loại đồ uống vàng vào bữa đêm, không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa ở bụng, đùi, vai nhanh chóng mà còn dưỡng da rất hiệu quả. Bạn nên uống một cốc sữa ấm không đường trước khi đi ngủ để có làn da mịn màng, tươi sáng mà vẫn duy trì được vóc dáng thon thả của mình.

2. Chuối

Ăn chuối trước khi đi ngủ không chỉ giúp khung hình giải tỏa nguồn năng lượng dư thừa trong giấc ngủ mà còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn .

{keywords}

3. Rau xanh là thực phẩm ăn khuya tốt nhất

Trong thành phần rau xanh chứa nhiều chất xơ, những vitamin và chất khoáng thiết yếu nhưng lại ít nguồn năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa thao tác uyển chuyển và tương hỗ giảm cân kỳ diệu. Nếu bạn đang muốn lựa chọn một thực phẩm ăn khuya lành mạnh thì những loại rau xanh là một lựa chọn tuyệt đối. Bạn nên chế biến chúng thành những món luộc, hấp, salad, nước ép hay nấu thành canh với những mùi vị đậm đà, dễ ăn .
Lưu ý :
– Tránh chế biến rau xanh với những chất béo động vật hoang dã như xào, rán … vì chúng sẽ làm quy trình tích mỡ can đảm và mạnh mẽ hơn .
– Nên chọn những loại rau màu xanh đậm vì chứa nhiều vitamin và có năng lực chống lại quy trình oxy hóa, giảm nếp nhăn rất tốt .

{keywords}

4. Trứng gà luộc

Trứng gà luộc là loại thực phẩm có rất nhiều hiệu quả trong việc làm đẹp, không riêng gì giúp giảm cân mà nó còn tương hỗ trị nám, tàn nhang, trị mụn, làm trắng và mịn màng da nhanh gọn. Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ trợ thêm nhiều nguồn năng lượng cho hệ thần kinh, khiến khung hình tỉnh táo hơn khi thao tác về đêm. Nếu ăn trứng sau 10 h tối, bạn hoàn toàn có thể chế biến chúng theo một trong ba menu sau :
– 2 quả trứng luộc .
– Canh cà chua với trứng giàu vitamin C, E tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .

– 1 quả trứng luộc+ 1 cốc sữa nóng không đường.

Tuyệt đối không ăn trứng rán hay trứng ốp la cùng những loại thực phẩm chế biến từ trứng như bánh ngọt, bánh trứng, cafe trứng … vì sẽ khiến cơ thể tích tụ một lượng calories kinh điển làm tích tụ mỡ thừa .

5. Mật ong pha nước ấm

Trong thành phần mật ong chứa không thiếu khoáng chất, vitamin thiết yếu và acid amin sẽ giúp dạ dày no lâu hơn, cơn thèm ăn vào đêm hôm của bạn nhờ đó mà qua đi nhanh gọn. Bạn chỉ cần pha một muỗng nhỏ mật ong với nước ấm và uống sau 10 h tối vào những ngày thao tác đêm. Mật ong sẽ không làm bạn tăng cân mà ngược lại, giúp bạn giảm cân nhanh gọn .

6. Bỏng ngô

Bỏng ngô là một thực phẩm ăn nhanh bạn nên lựa chọn nếu muốn ăn khuya chống đói. Lưu ý, bạn tuyệt đối không ăn bắp rang bơ thay bỏng ngô vì nó chứa nhiều chất béo, bơ, đường ngọt sẽ phản tác dụng giảm cân .

7. Khoai lang luộc

Khoai lang luộc chứa nhiều tinh bột, caxi, axit amin, kẽm và những loại vitamin vừa tương hỗ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Mỗi đêm một củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày sẽ giúp khung hình giảm nhanh từ 5-7 kg mà bạn không tốn một giọt mồ hôi nào .

8. Nước ép hoa quả

Không có thực phẩm vạn vật thiên nhiên nào tuyệt vời hơn những loại nước ép hoa quả, vừa đẹp da, giữ dáng vừa tốt cho hệ tiêu hóa của khung hình. Các vitamin, khoáng chất, chất xơ trong hoa quả giúp thôi thúc quy trình chuyển hóa chất của khung hình, đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa, làm dạ dày cảm thấy no nhanh nên giảm cân hiệu suất cao. Bạn hoàn toàn có thể uống bất kể loại nước ép nào như táo, nho, cà chua, cam, bưởi … hoặc đơn thuần hơn, hoàn toàn có thể ăn trái cây vào đêm hôm cũng mang lại hiệu suất cao không kém .

{keywords}

9. Sữa chua không đường

Ngoài sữa tươi nóng không đường thì sữa chua ít béo, không đường cũng giúp chị em lấy lại vòng eo mảnh mai và làn da tươi tắn, rạng ngời. Trong sữa chua không đường chỉ chứa khoảng chừng 100 – 120 Kcalo, nhưng chứa tới 13-15 gr protein và nhiều canxi, vi trùng tốt cho hệ tiêu hóa, vừa phân phối những dưỡng chất tuyệt vời, vừa làm đầy dạ dày nhanh và thôi thúc tiêu tốn nguồn năng lượng .

10. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn cao làm giảm cơn thèm ăn thần tốc. Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và chất xơ còn giúp hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa được cải tổ đáng kể, vitamin E cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn .
Theo một nghiên cứu và điều tra của Tạp chí Béo phì Quốc tế ( IJO ) thì mỗi ngày ăn khoảng chừng 10-12 hạt hạnh nhân sẽ giảm chỉ số khối lượng khung hình ( BMI ) của bạn rất hiệu suất cao nữa đấy .
( Theo Congluan )

Previous articleBầu 8 tuần nên ăn gì? Lưu lại ngay thông tin này mẹ ơi!
Next articleMang thai tháng thứ 9 nên ăn gì tốt cho mẹ và thai nhi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here