Home Ngon mỗi ngày 10 thực phẩm tốt cho phổi sau mắc COVID-19

10 thực phẩm tốt cho phổi sau mắc COVID-19

4
0
Sau mắc COVID-19, nhiều người có bộc lộ căng thẳng mệt mỏi, khó thở, thở gắng sức … Ngoài việc theo dõi và điều trị theo chỉ định của bác sĩ, một chính sách dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cải tổ công dụng phổi của người bệnh .

1. Quả lê

Quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng như axit malic, axit citric, carotene, vitamin B1, B2, C … có tính năng tương hỗ làm sạch phổi tốt. Ăn lê giúp cải tổ thực trạng viêm ở bệnh nhân bị viêm phổi .

Thời điểm tốt nhất để ăn lê là vào buổi sáng và trưa. Nếu ăn vào buổi tối thì không nên lên giường ngủ ngay sau khi ăn lê. Lúc này đường và chất xơ được giải phóng trong cơ thể có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, không nên ăn lê khi đói vì chất xơ có thể làm hỏng màng nhầy của cơ thể.

2. Táo tốt cho phổi sau mắc COVID-19

Táo có nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, một trong những quyền lợi sức khỏe thể chất của việc ăn táo là tốt cho phổi. Táo là thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, trong đó có một flavonoid chống ôxy hóa là quercetin có tính năng bảo vệ phổi khỏi tai hại của ô nhiễm không khí và khói thuốc. Quercetin cũng có trong rượu vang đỏ, trà và hành tây .
Nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy, những người ăn 5 quả táo trở lên mỗi tuần cũng giảm bớt rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng bệnh phổi ùn tắc mạn tính .

3. Bưởi

Bưởi là loại quả phân phối nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu như vitamin C, vitamin B6, axit folic và magie … mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất của lá phổi, giúp khung hình bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng năng lực miễn dịch tổng thể và toàn diện .
Ngoài ra, bưởi còn có đặc tính chống ôxy hóa và chống viêm can đảm và mạnh mẽ. Nên ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp thải bỏ độc tố ra khỏi khung hình và giảm viêm trong hệ hô hấp .
Ví dụ về những đặc tính chữa bệnh tuyệt vời của bưởi là một điều tra và nghiên cứu đã được thực thi cho thấy, bưởi hoàn toàn có thể giúp cải tổ công dụng phổi cho những người bị bệnh phổi ùn tắc mạn tính. Theo đó, những người ăn bưởi liên tục có tính năng phổi tốt hơn so với người không ăn bưởi .

4. Cà phê

Các điều tra và nghiên cứu cho thấy caffein có công dụng tương tự như như một loại thuốc giãn phế quản, hoàn toàn có thể tạm dừng làm giảm và cải tổ tính năng trong vòng hai đến bốn giờ sau khi ăn. Khi có những rủi ro tiềm ẩn sức khỏe thể chất ở phổi hậu COVID-19, sử dụng cafe đúng liều lượng giúp cải tổ, làm cho người bệnh dễ thở hơn .
Không những vậy, cafe chứa những chất chống ôxy hóa và những chất khác hoàn toàn có thể làm giảm viêm và bảo vệ khung hình chống lại một số ít bệnh như đái tháo đường hay tim mạch …

5 Trà xanh

Trà xanh có tính năng chống ôxy hóa, vô hiệu những độc tố ra khỏi phổi, bảo vệ phổi trước những yếu tố gây bệnh như vi trùng, bụi bẩn, hóa chất ô nhiễm … Ngoài ra, lá trà xanh còn có tính năng phòng chống những bệnh như ung thư phổi, giảm cholesterol trong máu, phòng viêm khớp, tim mạch, truyền nhiễm … Ngoài ra, uống trà xanh còn giảm 74-80 % những gốc tự do tàn phá phổi và những tế bào khác sống lâu hơn, trường thọ và khỏe mạnh .
Đặc biệt, chất quercetin có trong trà xanh được ví như chất kháng histamin tự nhiên có năng lực làm chậm quy trình dị ứng trong khung hình .

6. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, quả óc chó phân phối cho khung hình một lượng lớn khoáng chất và magie. Đây là những chất thiết yếu có tính năng làm giãn cơ trơn bảo phủ xung quanh những phế quản, từ đó làm giãn phế quản, giúp không khí thuận tiện đi qua đường thở tới những phế nang làm trách nhiệm trao đổi khí cho hệ hô hấp .
Kết hợp những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, diêm mạch và lúa mì nguyên chất trong chính sách siêu thị nhà hàng hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh phổi mạn tính và cải tổ sức khỏe thể chất hô hấp .

7. Tỏi, gừng

10 thực phẩm tốt cho phổi sau mắc COVID-19 – Ảnh 5.

Tỏi cung ứng một hàm lượng lớn flavonoid giúp sản sinh glutathione, vô hiệu những độc tố. Những người liên tục ăn 2-3 tép tỏi sống mỗi ngày từ 3-4 lần / tuần sẽ giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh phổi lên tới 44 % .
Trong khi đó, gừng có đặc tính chống viêm hiệu suất cao, giúp vô hiệu những chất ô nhiễm có trong phổi ra bên ngoài. Bên cạnh đó, gừng còn giúp lưu thông khí huyết, cải tổ hệ tuần hoàn phổi .

8. Củ cải

Củ cải được chứng tỏ là có lợi cho tính năng, làm giảm huyết áp và tối ưu hóa lượng ôxy, tổng thể đều hoàn toàn có thể giúp những người gặp khó khăn vất vả trong việc thở. Củ cải đường cũng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe thể chất cho phổi, như magiê và kali .
Với hàm lượng vitamin C cao, củ cải trắng trở thành một trong những thực phẩm quý giá so với mạng lưới hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng có tính năng kích thích sản xuất những tế bào bạch cầu, tương hỗ việc chữa lành những mô và giúp hồi sinh những tế bào bị tổn thương .
Củ cải trắng có chứa hoạt tính kháng virus và kháng khuẩn, giúp làm thông mũi ở những người bị cảm lạnh hoặc cảm cúm. Uống nước ép củ cải trắng không chỉ làm thông thoáng đường thở bị tắc, vô hiệu chất nhầy dư thừa mà còn giúp chống lại bệnh tật .

9. Cà chua

Cà chua là một trong những nguồn thực phẩm giàu lycopene, một loại carotenoid có tương quan đến việc cải tổ công dụng phổi. Tiêu thụ cà chua và những loại sản phẩm từ cà chua cũng có tương quan đến việc làm suy giảm phổi và viêm đường thở .

10. Rau lá xanh

Các loại rau xanh như cải ngọt, rau bina, cải xoăn, bắp cải là nguồn cung ứng dồi dào carotenoid, sắt, kali, canxi và vitamin. Những chất dinh dưỡng này có công dụng chống viêm và chống ôxy hóa, hoàn toàn có thể giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể .
Đặc biệt, bắp cải là mẫu sản phẩm có công dụng thanh nhiệt giải độc và giảm ho, rất thích hợp cho bệnh nhân bị viêm phổi. Ngoài ra, những bệnh nhân bị viêm nhiễm cũng hoàn toàn có thể ăn nhiều bắp cải để làm dịu cơn sốt .

Làm gì để cải thiện chức năng phổi hậu COVID-19?

  • Để tăng cường công dụng phổi, cần tập triển khai những bài tập thở đơn thuần để cải tổ lưu lượng máu đến phổi và những đường dẫn truyền trong lồng ngực .
  • Ăn những loại thực phẩm tương hỗ tốt cho phổi, làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh hô hấp khác .
  • Tránh hút thuốc vì hút thuốc làm tăng rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng những bệnh phổi khác và nhiễm trùng phổi .
  • Tập luyện các bài tập vừa phải hoặc nhanh (như đi bộ nhanh, hoạt động thể dục nhịp điệu…) hoặc các môn thể thao làm tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể giúp phổi phục hồi nhanh hơn. Thực hiện các bài tập thường xuyên, nhưng từ từ.

  • Tránh tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm vì những hóa chất ô nhiễm hoàn toàn có thể và lắng đọng trong những khoang phổi và gây ra những yếu tố về hô hấp .

Nhiều bệnh nhân sau nhiễm COVID-19 mặc dầu được xác lập là khỏi bệnh nhưng những triệu chứng vẫn còn sống sót lê dài, thậm chí còn Open những triệu chứng mới tương quan hậu COVID-19. Vì vậy, khi có bất kể không bình thường nào về sức khỏe thể chất sau khi nhiễm COVID-19, người bệnh nên đến cơ sở y tế để thăm khám hoặc liên hệ nhân viên cấp dưới y tế để được tương hỗ tư vấn, nhằm mục đích phát hiện sớm những di chứng, biến chứng, bệnh lý mắc phải .

Previous articleNhổ răng khôn xong nên ăn gì – kiêng gì? – Nha Khoa Thúy Đức
Next article3 loại thực phẩm mà con gái tuyệt đối phải tránh trong ngày đèn đỏ: Bất chấp “đánh chén” là ôm bụng đau đớn, quằn quại đó nha!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here