Home Ngon mỗi ngày Đang có kinh nguyệt nên ăn uống gì và kiêng gì?

Đang có kinh nguyệt nên ăn uống gì và kiêng gì?

2
0
Rate this post
Đang có kinh nguyệt nên nhà hàng siêu thị gì và kiêng gì ?

Với nữ giới, đặc biệt là các chị em gặp phải tình trạng đau bụng kinh, mệt mỏi, khó chịu thì kỳ kinh quả là một nỗi ám ảnh. Tuy nhiên, để giảm đi những khó chịu, giảm cơn đau bụng kinh khi đến tháng thì chị em có thể điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy, đang có kinh nguyệt nên ăn gì, uống gì và kiêng gì?

Để biết được trong thời hạn có kinh nên ăn gì thì tốt, ban chỉnh sửa và biên tập chúng tôi đã tìm hiểu thêm quan điểm của Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà – Nguyên Trưởng khoa Phụ Bệnh viện Y học truyền thống Trung ương để giúp chị em hiểu rõ hơn .
Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà

Đang có kinh nguyệt nên ăn, uống gì thì tốt?

Theo bác sĩ Hà, nếu như các chị em biết cách nạp đúng loại thực phẩm, đồ uống vào những ngày có kinh thì sẽ giúp các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, buồn nôn, đau bụng kinh được giảm đi đáng kể. 

Có kinh nguyệt nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm những bạn gái nên bổ trợ vào kỳ kinh nguyệt như :

  • Ăn đậu (đỗ): Trong đậu có chứa hàm lượng chất xơ cao nên giúp chị em tiêu hóa được nhanh và tránh thực trạng chuột rút. Bên cạnh đó, đậu còn chứa hàm lượng vitamin B cao sẽ giúp giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và stress khi kỳ kinh đến .
  • Các loại rau xanh: Rau xanh là thực phẩm giàu canxi, kali và magie nên sẽ giúp chị em giảm những cơn đau lê dài trong ngày kinh. Đồng thời, một lượng vitamin K nhất định có trong rau xanh sẽ giúp chị em ngăn ngừa thực trạng chảy máu quá mức và Open những cục máu đông .

Đang có kinh nguyệt nên ăn gì - chị em hãy bổ sung các loại rau

  • Thực phẩm giàu axit béo Omega-3: Các loại thực phẩm giàu axit Omega-3 gồm có bơ, cá hồi, cá trích, những loại hạt … mà chị em nên nạp trong ngày đèn đỏ .
  • Dứa: Trong dứa có nhiều mangan, nếu chị em tiêu thụ một lượng nhỏ mangan trong kỳ kinh sẽ làm ngày càng tăng lưu lượng máu đến 50 % khung hình. Giúp kỳ kinh diễn ra tự do và thoải mái và dễ chịu hơn .
  • Thực phẩm giàu sắt và canxi: Thực phẩm giàu sắt như thịt bò, rau xanh, thịt gia cầm … sẽ bù lại lượng máu đã mất đi trong khung hình. Còn thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, đậu phụ … sẽ giúp chị em giảm triệu chứng đau bụng kinh hiệu suất cao .
  • Sữa chua: Trong sữa chua có nhiều vi trùng sống có lợi cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, sữa chua còn là nguồn phân phối canxi để giảm đau bụng kinh, đau sống lưng hữu hiệu .
  • Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều vitamin B và vitamin E từ đó giúp giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, stress trong những ngày có kinh .
  • Ngoài ra chị em hoàn toàn có thể bổ trợ thêm những thực phẩm như : Chuối, socola đen, đu đủ, nghệ tây … để giảm đi những cơn đau bụng kinh không dễ chịu .

Nên uống gì vào ngày “đèn đỏ”?

Bên cạnh những loại món ăn, những loại nước dưới đây cũng rất tốt cho ngày đèn đỏ :

  • Uống đủ nước mỗi ngày:

    Trong những ngày có kinh chị em có thể sẽ bị chuột rút, đau nhức, nguyên nhân là do cơ thể bị giữ nước. Và để khắc phục tình trạng này chị em hãy uống nhiều nước hơn, cụ thể là từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày từ nước lọc, nước canh, nước hoa quả.

  • Nước dừa: Đây vừa là nước giải khát, lại vừa tốt cho bạn gái trong “ ngày đèn đỏ ”. Nước dừa có hiệu suất cao đặc biệt quan trọng trong việc giúp máu lưu thông tốt hơn, cải tổ thực trạng đau bụng kinh, trễ kinh hiệu suất cao .

Uống nước dừa giúp máu lưu thông tốt hơn

  • Trà gừng: Đây là loại nước được lưu truyền nhiều đời với tính năng giảm đau bụng kinh hiệu suất cao. Để đem lại hiệu suất cao tốt nhất, hãy chuẩn bị sẵn sàng gừng tươi trong căn nhà bếp nhà bạn và dùng nó pha ấm với đường hoặc mật ong khi thiết yếu

Có kinh nguyệt kiêng gì?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho ngày “ đèn đỏ ” trên thì bác sĩ Đỗ Thanh Hà cũng khuyên chị em hãy chăm sóc đến những thực phẩm không nên nạp trong những ngày này để không khiến những triệu chứng trở nên nghiêm trọng và nặng nề hơn .

  • Thực phẩm có chứa caffeine: Chị em hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá, thực phẩm có chứa caffeine … trong kỳ kinh. Bởi những chất này sẽ làm thu hẹp mạch máu, làm máu khó lưu thông gây ra thực trạng căng thẳng mệt mỏi, nhức đầu, đau bụng kinh .
  • Thức ăn nhanh và thực phẩm đã qua chế biến: Những loại thực phẩm này chứa một lượng lớn natri, một thành phần gây ra thực trạng đầy hơi, giữ nước, trướng bụng …
  • Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm, đồ ăn nhiều dầu mỡ khiến tăng lượng estrogen trong khung hình sẽ gây ra thực trạng chuột rút, cơn đau co thắt .

Trong những ngày có kinh không nên ăn thực phẩm chiên rán

  • Đường: Nếu lượng đường tăng cao trong máu sẽ làm cho máu lưu thông kém, cơn đau bụng kinh, căng thẳng mệt mỏi, không dễ chịu nhiều hơn. Hãy hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo ngọt …

Hi vọng những thông tin này đã giúp chị em hiểu được có kinh nguyệt nên ăn gì, uống gì và kiêng gì. Chị em hãy quan tâm và vận dụng ngay ngày hôm nay để có sức khỏe thể chất tốt nhất .
Trường hợp thực trạng không dễ chịu như đau bụng kinh, stress, hoa mắt, chóng mặt trong những ngày kinh lê dài và những thực phẩm này không mang lại hiệu suất cao thì chị em hãy nhanh gọn đi thăm khám tại cơ sở y tế uy tín. Hoặc cũng hoàn toàn có thể liên hệ ngay với bác sĩ Đỗ Thanh Hà, một chuyên viên số 1 trong khám chữa những bệnh phụ khoa bằng Đông y hiệu suất cao, bảo đảm an toàn, trong đó có yếu tố kinh nguyệt .

>>>> TÌM HIỂU THÊM – Cách phòng ngừa và điều trị bệnh phụ khoa theo Đông y được thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà chia sẻ trên Chương trình Sống khỏe mỗi ngày VTV2:

Nếu có vướng mắc gì chị em hoàn toàn có thể liên hệ với bác sĩ theo địa chỉ sau :

Click xem ngay:

Previous articleChế độ ăn uống để vết thương mau lành
Next articleTop 10+ món ăn mùa hè miền Bắc xua tan cái nóng ngày hè

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here