Home Mẹo vặt Mách chị em bí quyết ăn vặt thả ga mà không lo...

Mách chị em bí quyết ăn vặt thả ga mà không lo tăng cân

4
0
Một chính sách ăn vặt mưu trí và khoa học hoàn toàn có thể giúp bạn ngăn ngừa việc tăng cân không thiết yếu .

Uống nước trước và trong khi ăn

Theo các chuyên viên, uống nước khi ăn sẽ giúp dạ dày được rửa sạch, bạn sẽ có cảm xúc ăn ngon miệng. Đồng thời, nó cũng làm giảm bớt cảm xúc đói, vì vậy sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều .

Tuy nhiên, lưu ý nước được nhắc đến ở đây là nước lọc hoặc trà không đường chứ không phải nước ngọt và đồ uống có gas đâu nhé. Vì những loại nước này chứa rất nhiều đường có thể gây tiểu đường, béo phì.

Mach chi em bi quyet an vat tha ga ma khong lo tang can
 

Chọn thời điểm ăn vặt hợp lý

Các nghiên cứu và điều tra cho thấy, thời gian lý tưởng cho ăn vặt đó là từ 15 – 17 giờ. Vì lúc này dạ dày của bạn cũng đã trống rỗng, do đó bạn hoàn toàn có thể nhâm nhi một chút ít đồ ăn vặt để giúp khung hình được nạp thêm nguồn năng lượng. Đồng thời, bạn vừa có sức để thao tác hoặc chơi thể thao cuối giờ chiều mà không lo bị béo nhé .

Hãy ăn vặt khi đói

Khi đói thì lượng đường huyết trong máu hạ thấp do vậy bạn rơi vào trạng thái stress. Lúc này đồ ăn vặt sẽ giúp bạn có thêm nguồn năng lượng và tỉnh táo hơn. Các bác sẽ cũng khuyên rằng, bạn nên liên tục ăn những bữa nhỏ điều đó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy không bị đói và tránh rơi vào thực trạng ăn quá nhiều khi để cơn đói thường trực. Hãy cân đối lượng nguồn năng lượng nạp vào khung hình với nguồn năng lượng tiêu thụ sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và trấn áp tốt được cân nặng của mình .

Mach chi em bi quyet an vat tha ga ma khong lo tang can
 

Chọn đồ ăn vặt có kích thước nhỏ

Theo các nhà khoa học, những đồ ăn vặt có size bé sẽ làm có cảm xúc no nhanh hơn so với đồ ăn vặt cùng loại nhưng kích cỡ lớn. Bên cạnh đó, các đồ ăn vặt size bé còn có năng lực kiềm chế cơn đói tốt hơn. Ngoài ra, chúng cũng sẽ làm giảm số lượng ăn của chị em vì chị em sẽ ngại lấy đồ ăn nhiều lần, liên tục nhất là khi ngồi cùng bạn hữu .

Chủ động trong ăn vặt 

Có nghĩa là chị em hãy thiết kế xây dựng cho mình một lối sống khoa học, siêu thị nhà hàng lành mạnh. Nếu là người có thói quen ăn vặt thì chị em hãy dữ thế chủ động để ăn vặt có nghĩa là luôn dữ thế chủ động chuẩn bị sẵn sàng sẵn đồ ăn vặt cho mình. Việc làm này sẽ giúp chị em trấn áp được thức ăn dung nạp vào khung hình về cả chất lượng và số lượng nhé .

Mach chi em bi quyet an vat tha ga ma khong lo tang can
 

Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Có rất nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe thể chất như các loại hạt, hoa quả sấy khô hay sữa chua. Lựa chọn mưu trí sẽ giúp bạn trấn áp cân nặng tốt hơn .Các chuyên viên dinh dưỡng khuyên bạn nên ưu tiên thực phẩm chứa chất xơ và chế phẩm từ sữa như : sữa tươi, sữa chua, phô mai hay bắp rang bơ, bánh mì ngũ cốc …Đặc biệt, nên hạn chế các món ăn vặt như sinh tố, nước ép chứa nhiều đường, vì chúng hoàn toàn có thể là thủ phạm làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn .

Mach chi em bi quyet an vat tha ga ma khong lo tang can
 

Thường xuyên tập luyện thể thao

Cuối cùng nhưng cũng là quan trọng bậc nhất trong bí quyết giúp chị em có thể thoải mái ăn vặt mà không lo giảm cân, đó là bạn việc chú ý tập luyện thể dục, thể thao. Các hoạt động thể thao có một vị trí cực kì quan trọng trong quá trình giảm cân, nó là tác nhân chính giúp cho việc đốt đi lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Nếu như bạn chỉ chú ý quan tâm đến các cách giảm cân từ việc siêu thị nhà hàng mà không tập luyện một cách tráng lệ, chắc như đinh rằng quy trình giảm cân của bạn sẽ rất kém hiệu suất cao và nhiều lúc bạn không nhận được hiệu quả gì .

Mach chi em bi quyet an vat tha ga ma khong lo tang can
 

Bình An

Theo Pháp luật đời sống

Source: https://vhmod.com
Category: Mẹo vặt

Previous article21 mẹo vặt nấu ăn ngon từ đầu bếp, nên biết để áp dụng
Next articleTổng hợp các mẹo vặt trong Autocad ⋆ Mẹo AutoCad

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here