Home Mẹo vặt 12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe

6
0
Rate this post

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 1
 

1.       Uống cà phê để giấc ngủ trưa ngon

Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người tiêu thụ 200 mg cafein (có trong từ 1 đến 2 ly cà phê) và sau đó đi ngủ trưa ngay khoảng 20 phút, khi tỉnh dậy sẽ tỉnh táo và thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính tốt hơn những người không uống cà phê.

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 2
 

Tại sao vậy ? Vì phải 20 phút sau cafein mới có công dụng, lúc đó bạn vừa ngủ dậy. Cafein sẽ vô hiệu những phân tử adenosine ( một mẫu sản phẩm phụ của quy trình hoạt động giải trí ). Adenosine tăng khiến khung hình căng thẳng mệt mỏi, giấc ngủ trưa giúp vô hiệu bớt adenosine, khi tích hợp với cafein thì adenosine bị ngăn ngừa, giúp tối đa hóa sự tỉnh táo .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 3
 

2.       Để răng chắc, không đánh răng sau bữa ăn

Đừng đánh răng ngay sau khi nhà hàng siêu thị, đặc biệt quan trọng là ăn những thực phẩm có tính axit như cam quýt, cà chua, nước uống thể thao, soda. Axit làm mềm men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn làm tăng vận tốc ảnh hưởng tác động của axit đến men răng và chân răng. Tốt nhất nên đánh răng sau khi ăn từ 30 đến 60 phút .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 4
 

3.       Muốn mặc đồ size nhỏ hãy tập tạ

Tăng cân ở đây là tăng cơ bắp. Nếu hai phụ nữ có cùng cân nặng gần 70 kg, một người tập tạ sẽ vừa với những size quần áo cỡ nhỏ hơn người không tập. Tương tự, người gần 70 kg nếu tập tạ sẽ mặc đồ size nhỏ hơn cả người khoảng chừng 63 kg không tập. Lý do khối lượng chất béo bằng khối lượng cơ bắp, nhưng cơ bắp săn chắc và ít chiếm khoảng trống hơn .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 5
 

4.       Để ăn ít hãy ăn nhiều

Ăn một gói snack 100 calo hoặc bánh quy có vẻ như là ít nhưng trong thực tiễn nó lại khiến bạn đói hơn, ăn 1 ít tinh bột khiến lượng đường trong máu tăng lên và bạn muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng, pho mát với táo. Tuy chúng chứa nhiều calo nhưng protein và chất béo sẽ giúp bạn no lâu hơn và về toàn diện và tổng thể thì bạn sẽ ăn ít calo hơn .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 6
 

5.       Không dùng nước tăng lực khi đang mệt mỏi

Nước tăng lực có chứa caffeine cao gấp 5 lần cafe. Nhưng nguồn năng lượng hết rất nhanh mà để lại nhiều tính năng phụ như căng thẳng mệt mỏi, nhịp tim đập nhanh. Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine ( chất kích thích hệ thần kinh TW ) và chứa đến 50 gr đường ( tương tự 13 muỗng đường ). Sau khi hết tính năng, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy đau đầu và uể oải .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 7
 

6.       Uống nước khi bị đầy hơi

Khi bạn bị đầy hơi, uống nước nghe có vẻ làm cho vấn đề trở nên tệ hơn, nhưng thực ra là nó có lợi. Khi bạn đang ở chế độ ăn kiêng giàu chất xơ, cơ thể rất cần nước để hoạt động hiệu quả. Nước kết hợp với các chất xơ hòa tan tạo thành một chất gel trong ruột, giúp giảm đầy hơi. Uống nhiều nước cũng làm giảm đầy hơi do mất nước.

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 8
 

7.       Ngưng uống nước ngọt cho người ăn kiêng

Bạn nên vô hiệu toàn bộ những loại nước ngọt, kể cả nước ngọt cho người ăn kiêng. Nghiên cứu cho thấy những người thừa cân và béo phì uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng thì tiêu thụ nhiều calo từ thức ăn hơn những người uống nước ngọt thường thì .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 9
 

Một nghiên cứu và điều tra khác của Đại học Texas cho thấy những người uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng thì tăng 70 % vòng eo so với những người không uống trong vòng 10 năm .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 10
 

8.       Uống đồ uống nóng để làm mát cơ thể

Cái nào hoàn toàn có thể làm mát khung hình hơn vào ngày hè : cafe nóng hay cafe đá ?. Hai nghiên cứu và điều tra gần đây cho thấy câu vấn đáp là nên uống trà hoặc cafe nóng trong thời tiết nóng. Khi bạn nhấp một ngụm đồ uống nóng, khung hình bạn sẽ cảm nhận được sự biến hóa về nhiệt độ và làm tăng bài tiết mồ hôi. Sau đó, mồ hôi sẽ bốc hơi qua da và làm bạn cảm thấy mát .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 11
 

9.       Tập thể dục khi mệt

Sau một ngày thao tác căng thẳng mệt mỏi, tập thể dục có vẻ như là điều ở đầu cuối bạn muốn làm. Tuy nhiên, việc ra mồ hôi sẽ thực sự mang lại nguồn năng lượng cho bạn. Do đó, căng thẳng mệt mỏi sẽ biến mất sau 30 phút tập luyện vừa phải .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 12
 

10.   Ghi chép giúp tăng cường trí nhớ

Đánh máy thì không tốn nhiều giấy, nhưng ghi chép bằng tay giúp bạn nhớ lâu hơn. Khi bạn ghi chép bạn đang giải quyết và xử lý thông tin. Khi nhìn vào trang giấy mà bạn ghi, bạn sẽ tự nhiên nhớ lại và củng cố thêm những thông tin mà bạn đã giải quyết và xử lý .

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 13
 

11.   Để tăng cường quan hệ, nên giảm bớt thời gian bên nhau

Hết sự kiện này đến sự kiện khác mà không có thời gian dành cho mình sẽ ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ. Thời gian một mình sẽ giúp bạn suy nghĩ chín chắn thay vì hành động hấp tấp, bạn sẽ hiểu rõ về bản thân mình hơn. Thời gian một mình giúp bạn giảm stress, lo lắng, giảm căng thẳng trong các mối quan hệ. Thiền định, đi bộ, ngồi trong quán cà phê… sẽ tốt cho bạn.

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe ảnh 14
 

12.   Ngưng dùng xà phòng diệt khuẩn

Các loại xà phòng dán nhãn diệt khuẩn không thực sự giảm rủi ro tiềm ẩn gây bệnh so với những loại xà phòng thông thường. Theo Cơ quan quản trị thuốc và thực phẩm Mỹ ( FDA ), một hóa chất trong xà phòng diệt khuẩn là triclosan hoàn toàn có thể gây nguy hại cho khung hình, tác động ảnh hưởng tới nồng độ hooc môn của người dùng nếu tiếp xúc vĩnh viễn .

Source: https://vhmod.com
Category: Mẹo vặt

Previous article20 cách trị sỏi thận tại nhà bằng mẹo, cây thuốc dân gian
Next articleNhững mẹo vặt thần kỳ khiến cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng một cách bất ngờ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here