Home Ngon mỗi ngày Hậu Covid không nên ăn gì và cần bổ sung gì?

Hậu Covid không nên ăn gì và cần bổ sung gì?

3
0

Hậu Covid không nên ăn gì và cần bổ sung gì?

Chủ Nhật ngày 29/05/2022
Người mắc Covid sau quy trình điều trị thường để lại một vài di chứng có tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và cả niềm tin. Hậu Covid không nên ăn gì là câu hỏi mà rất nhiều người chăm sóc bởi chính sách nhà hàng là tác nhân chính tương hỗ cải tổ sức khỏe thể chất hậu Covid .
Hệ tiêu hóa và đường ruột của người từng mắc Covid có một số ít hạn chế nhất định so với người thông thường, chính vì thế mà cần kiêng ăn 1 số ít món để tránh gây ra tai hại so với khung hình .

Lưu ý hậu Covid không nên ăn gì?

Thức ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch và cả sức khỏe của người bệnh hậu điều trị Covid. Vậy hậu Covid nên kiêng gì, mời bạn tham khảo danh sách các món không nên ăn dưới đây, gồm:

Thức ăn có nhiều chất béo xấu, cholesterol

Thực phẩm chứa nhiều cholesterol như mỡ động vật hoang dã, thịt động vật hoang dã, những món chế biến từ nội tạng động vật hoang dã hay những chất béo bão hòa có trong thức ăn chiên rán ngập dầu, … có lẽ rằng là những món ăn thương mến của rất nhiều người, đặc biệt quan trọng là trẻ nhỏ .
Tuy nhiên đây đều là những loại thực phẩm được những chuyên viên dinh dưỡng khuyến nghị không nên ăn với người vừa điều trị xong Covid-19. Thay thế những món ăn này, bạn nên ăn những nguồn chất béo tốt như cá, dầu thực vật từ những loại đậu, trứng, sữa, quả bơ, … tiếp tục hơn nhé .

Các loại thực phẩm chế biến sẵn

Các món ăn được chế biến sẵn và đóng hộp như xúc xích, đồ ăn nấu sẵn đóng hộp, giò, chả, … thường chứa một lượng muối lớn và khiến khung hình bị tích nước .
Ngoài ra, bạn cũng nên kiêng những món ngâm muối như cá khô, dưa cà muối chua, … và hạn chế tối đa muối trong lúc chế biến những món ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe thể chất hồi sinh nhanh gọn .

Hậu Covid không nên ăn gì và cần bổ sung gì 1

Hậu Covid không nên ăn thực phẩm chế biến sẵnHậu Covid không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thức ăn và đồ uống nhiều đường

Đường tinh luyện không những khiến khung hình nhanh gọn lão hóa mà còn gây nên nhiều bệnh lý khác, hoàn toàn có thể kể đến như : Tiểu đường, huyết áp cao, … khiến người hậu Covid khó mà phục sinh .
Hậu Covid không nên ăn nhiều những loại bánh ngọt, bánh quy, nước uống có gas, nước trái cây đóng hộp, .. vì đây đều là những “ kho đường ” gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn về lâu bền hơn đấy .

Người hậu Covid nên ăn gì?

Theo những chuyên viên dinh dưỡng và bác sĩ, người hậu Covid cần có một chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh và đặc biệt quan trọng là bổ trợ dưỡng chất để phục sinh khung hình nhanh gọn .
Đặc biệt cần bảo vệ năng lực phân phối nguồn năng lượng cho những hoạt động giải trí thường ngày từ 3 nhóm chất chính gồm :

  • Nhóm đường bột: Tinh bột là nguồn cung năng lượng chủ yếu cho cơ thể, chiếm đến 60% nhu cầu năng lượng một ngày. Bạn nên ăn các loại thực phẩm nhiều tinh bột đa dạng như: khoai lang, khoai tây, gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám,…

  • Nhóm đạm (protein): Protein vừa là nguồn năng lượng cho cơ thể mà còn giúp xây dựng, củng cố cơ bắp, phòng chống chứng teo cơ hậu Covid. Các loại thực phẩm giàu đạm gồm: Thịt heo, thịt bò, thịt gà, cá tươi, hải sản, đậu phụ, các loại ngũ cốc và các loại hạt,…

  • Nhóm chất béo (lipid): Tuy không được khuyến cáo ăn nhiều nhưng đây vẫn là nhóm chất cung cấp năng lượng cho cơ thể, dự trữ năng lượng. Bạn nên thay nguồn chất béo bão hòa như mỡ lợn, mỡ động vật,… bằng các thực phẩm cung cấp chất béo không bão hòa như dầu thực vật, quả bơ, mỡ cá trong quá trình chế biến,…

Hậu Covid không nên ăn gì và cần bổ sung gì 2

Hậu Covid nên ăn uống đủ chất và đa dạng thực phẩm

Hậu Covid nên ăn uống đủ chất và đa dạng thực phẩm

Các thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn của người hậu Covid nên đổi khác phong phú tiếp tục mỗi ngày, mỗi tuần để phong phú nguồn dưỡng chất và không khiến người bệnh bị chứng chán ăn hậu Covid dẫn đến suy dinh dưỡng .
Ngoài ra, cách chế biến cũng cần bảo vệ sự thanh đạm, đơn thuần ít muối, ít đường, hạn chế dầu ăn để tránh thực trạng khó tiêu .
Chất béo mà người hậu Covid nên ăn gồm có cả chất béo từ động vật hoang dã và thực vật. Tuy nhiên vẫn nên trấn áp lượng chất béo bão hòa nạp vào khung hình để phòng ngừa cholesterol trong máu, xơ vữa động mạch, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, …

Các loại thực phẩm được khuyên dùng cho người hậu Covid

Để nhanh gọn phục sinh sức khỏe thể chất và có thêm nguồn năng lượng hoạt động giải trí một ngày dài thì người hậu Covid không nên bỏ lỡ những loại thực phẩm sau :

Rau củ và trái cây tươi

Đây là 2 nhóm thực phẩm có năng lực phân phối nhiều vitamin, khoáng chất nhất cho khung hình, đóng vai trò là chất duy trì hoạt động giải trí trao đổi chất của khung hình diễn ra thông thường và chống lại quy trình oxy hóa, tăng cường năng lực miễn dịch, chống viêm, kháng khuẩn .
Các loại rau củ có nhiều sắc tố sẽ giúp khung hình phong phú hơn những loại vitamin, đặc biệt quan trọng là những rau quả có màu vàng hoặc đỏ có nhiều vitamin A, C tăng cường hệ miễn dịch, phục sinh sức khỏe thể chất và niềm tin, đồng thời còn giúp đẹp da, đẹp dáng .
Mỗi ngày, người trưởng thành cần ăn đủ 400 – 600 gr rau xanh để bảo vệ lượng dinh dưỡng cung ứng. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều hơn tùy thích, tăng vận tốc phục sinh .

Bổ sung thêm men vi sinh

Men vi sinh được chứng tỏ là rất tốt cho hệ tiêu hóa, tương hỗ lợi khuẩn chống lại vi trùng, vi rút can đảm và mạnh mẽ hơn, giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và tăng cường năng lực miễn dịch trước mầm bệnh bên ngoài .
Ngoài người sau khi điều trị Covid thì những ai có sức khỏe thể chất thông thường muốn bồi bổ thêm thì vẫn trọn vẹn hoàn toàn có thể sử dụng sữa chua, sữa chua uống, ống bổ trợ lợi khuẩn, … Vị chua ngọt dịu của những món ăn nhiều men vi sinh cũng kích thích người hậu Covid ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn .

Hậu Covid không nên ăn gì và cần bổ sung gì 3

Sữa chua là nguồn men vi sinh dồi dào cho đường ruộtSữa chua là nguồn men vi sinh dồi dào cho đường ruột

Tăng cường thức ăn bổ sung kẽm

Tuy là nguyên tố vi lượng, chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng kẽm có vai trò rất quan trọng với sự tăng trưởng và duy trì công dụng của mạng lưới hệ thống miễn dịch. Thiếu kẽm dẫn đến việc hay ốm vặt, khung hình thuận tiện nhiễm bệnh từ những loại vi trùng, vi rút bên ngoài hơn, nhất là vi rút corona hoàn toàn có thể khiến người bệnh tái nhiễm .
Các thực phẩm chứa nhiều kẽm hoàn toàn có thể kể đến như món ăn hải sản những loại, cá hồi, cá ngừ đại dương, thịt nạc, thịt gà, những loại ngũ cốc và hạt nguyên cám, … Chế độ ẩm thực ăn uống tích hợp với tập luyện, nghỉ ngơi điều độ sẽ giúp người sau quy trình điều trị Covid mau chóng lấy lại được sức khỏe thể chất như khởi đầu .
Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn tìm ra câu vấn đáp cho vướng mắc hậu Covid không nên ăn gì. Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn cũng cần hạn chế tối đa thức uống có cồn và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, … để tránh để lại những di chứng hậu Covid nặng nề lên sức khỏe thể chất nhé .

Hồng Nhung 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp 

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Previous articleĂn gì để béo và top 20 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy
Next articleĂn gì sau khi ngộ độc thực phẩm?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here