Home Ngon mỗi ngày Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi?

Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi?

10
0
Rate this post
/ vi / tin-tuc / thong-tin-suc-khoe / san-phu-khoa-va-ho-tro-sinh-san / mang-thai-thang-dau-gi-tot-cho-thai-nhi /

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng BSCK I Lê Hồng Liên – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Mới có thai nên ăn gì luôn là thắc mắc của nhiều người phụ nữ, đặc biệt là người mang thai lần đầu. Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, sự phát triển của thai nhi tập trung chủ yếu vào giai đoạn phân hóa và hình thành các cơ quan chính. Vì thế, chế độ ăn trong tháng đầu tiên cần được đảm bảo đủ các nhóm chất thiết yếu với mức năng lượng vừa đủ.

1. Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho con?

Ăn gì tốt cho thai nhi trong tháng đầu tiên của thai kỳ là vấn đề khó cho những người mang thai lần đầu. Theo đó, chế độ ăn trong tháng đầu tiên của thai kỳ cần đảm bảo sự an toàn lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện. Một số loại thực phẩm cần để bổ sung khi mang thai tháng đầu tiên bao gồm:

  • Thịt: Đây là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cho thai phụ. Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều vi chất sắt, kẽm, và nhiều loại vitamin khác. Sự hiện diện của thịt đỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cả mẹ và thai nhi. Nhóm các loại thịt gia cầm cung cấp nhiều loại vi chất với hàm lượng cao hơn thịt đỏ như canxi, photpho, vitamin A, D, E và các vitamin nhóm B. Nguồn năng lượng từ các loại thịt gia cầm đủ cho mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Thai phụ nên thay đổi nguồn cung cấp chất đạm từ thịt đỏ sang thịt gia cầm và ngược lại để làm phong phú khẩu phần ăn của mình.
  • Trứng: Đây là một loại thực phẩm phổ biến trong đời sống hằng ngày. Lòng đỏ trứng gà là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin D, có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai. Phụ nữ mang thai trong tháng đầu tiên chỉ nên bổ sung 3 đến 4 quả trứng một tuần.
  • Cá hồi: Thịt cá hồi có chứa nhiều canxi, vitamin D và acid béo omega-3. Đây là chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển não bộ và các tế bào hệ thần kinh.
  • Sữa chua: Đây là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của thai phụ nhờ vào việc bổ sung nhiều lợi khuẩn. Vì thế, triệu chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ cũng được giảm thiểu.
  • Rau xanh: Các loại rau có lá màu xanh là nhóm thực phẩm cần được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, đặc biệt trong những tháng đầu của thai kỳ. Dưỡng chất quan trọng có trong rau xanh là vitamin và khoáng chất.
  • Các loại quả chứa nhiều vitamin C như quýt, cam, bưởi cũng cần được chú ý bổ sung. Vitamin C có tác dụng hỗ trợ hấp thu thêm chất sắt và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.
  • Măng tây: Lượng acid folic có trong măng tây ở mức rất cao. Acid folic là chất đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các dị tật bẩm sinh nặng nề, bao gồm cả tật chẻ đôi đốt sống ở thai nhi.
  • Chuối: Đây là loại hoa quả chứa sắt và nhiều khoáng chất khác cần thiết cho thai kỳ. Chuối nên được bổ sung vào buổi sáng để tăng cường sự hấp thu chất sắt, phòng ngừa thiếu máu cho phụ nữ mang thai những tháng đầu tiên. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón.
  • Nho: Nho là thực phẩm chứa nhiều đường, vitamin, canxi, sắt và các vi chất khác. Đây được xem như một loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và rất phù hợp cho những người hay mệt mỏi như phụ nữ mang thai trong những tháng đầu tiên.

Nước ép chuối

2. Những loại thực phẩm nên tránh trong tháng đầu mang thai

Tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn quan trọng trong sự hình thành và phát triển thai nhi sau này. Việc bổ sung các loại thực phẩm đa dạng khác nhau trong thai kỳ cần được thực hiện một cách cẩn trọng. Phụ nữ mang thai trong tháng đầu thai kỳ không nên ăn các loại thực phẩm sau:

  • Phô mai: Được chế biến trực tiếp từ sữa tươi không tiệt trùng, phô mai có khả năng chứa đựng nhiều loại vi khuẩn gây rối loạn tiêu hóa hay ngộ độc thực phẩm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng trạng của người mẹ.
  • Đu đủ sống: khi chưa chín vàng, đu đủ sống chứa chất có hoạt tính kích thích co bóp các cơn co tử cung như khi chuyển dạ, làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sảy thai. Vì thế, không chỉ riêng trong những tháng đầu thai kỳ, các thai phụ cần kiêng ăn các món ăn được chế biến từ đu đủ sống trong suốt cả thai kỳ để bảo vệ cho cả mẹ và bé.
  • Dứa: Tương tự như đu đủ sống, dứa có chứa bromelain là hoạt chất có tác dụng làm mềm cổ tử cung và làm tăng nguy cơ sinh non và sẩy thai.
  • Các thực phẩm đóng gói: Hàm lượng các chất bảo quản, chất phụ gia và đường trong những thực phẩm chế biến sẵn khá cao. Các chất này không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
  • Các thực phẩm tươi sống, không được nấu chín: Những món ăn được chế biến từ thịt tái, cá sống là thực phẩm bà bầu cần tránh. Thực tế, lượng vi khuẩn tồn đọng bên trong là tác nhân gây hại cho sức khỏe đường ruột của người mẹ .
  • Đồ uống chứa cồn: Các loại đồ uống chứa cồn như rượu đã được chứng minh có nguy cơ gây ra nhiều dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Phụ nữ trong quá trình mang thai cần tuyệt đối không sử dụng rượu bia để bảo vệ sức khỏe của trẻ.

Tháng tiên phong của thai kỳ là một tiến trình cực kỳ nhạy cảm cho cả mẹ và thai nhi. Phụ nữ mang thai mở màn đương đầu với những biến hóa của khung hình do sự biến chuyển của những hóc môn. Vì thế bà bầu liên tục cảm thấy căng thẳng mệt mỏi và stress. Thai nhi trong tháng tiên phong đang bước vào quy trình tiến độ hình thành những cơ quan và những tổ chức triển khai bên trong khung hình. Chế độ dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng tác động rất lớn đến sức khỏe thể chất của thai phụ và thai nhi, cho nên vì thế nó cần được chăm sóc một cách đúng mực. Một số nguyên tắc cần có khi thiết kế xây dựng một chính sách ăn lành mạnh trong tháng tiên phong của thai kỳ gồm có như sau :

  • Sử dụng thêm các viên uống bổ sung sắt, canxi và acid folic từ trước khi mang thai và kéo dài trong thai kỳ.
  • Ăn uống khoa học và điều độ
  • Chế độ ăn phong phú, nên thay đổi nhiều loại thực phẩm khác nhau.
  • Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
  • Đảm bảo cung cấp đủ nước.
  • Tuyệt đối không bỏ bữa chính và hạn chế các bữa ăn vặt.

Trái cây và rau quả

Nhận thấy được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng với phụ nữ mang thai, hiện nay Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đã và đang tiếp tục triển khai dịch vụ thai sản trọn gói, dịch vụ này ra đời như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ từ việc chăm sóc, theo dõi, khám toàn diện, siêu âm xét nghiệm và tư vấn sức khỏe cho bà bầu như thế nào để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể yên tâm, thoải mái nghỉ dưỡng trong suốt thai kỳ, không phải lo lắng về việc lỡ hẹn đi khám và đặt lịch khám. Đặc biệt, các gói thai sản còn đi kèm với nhiều chương trình quà tặng, lớp học tiền sản miễn phí. Khi đi sinh mẹ bầu cũng không cần chuẩn bị quá nhiều đồ đạc vì Vinmec đã chuẩn bị sẵn đồ dùng thiết yếu cho mẹ và con trong quá trình sinh đẻ và dưỡng sức tại bệnh viện.

Hiện nay, để nâng cao chất lượng dịch vụ, Vinmec còn trang bị mạng lưới hệ thống máy siêu âm, trang thiết bị y tế văn minh. Theo đó, quy trình tiến độ thăm khám, chẩn đoán bệnh tại Vinmec đều được thực thi bởi những bác sĩ có trình độ và được giảng dạy chuyên nghiệp và bài bản nên sẽ sớm phát hiện những yếu tố và bệnh lý sản khoa, những dị tật thai nhi từ sớm ( nếu có ) để có hướng thăm khám và điều trị kịp thời ngay sau khi trẻ sinh ra .Ngoài ra, những thai phụ cũng được những bác sĩ chuyên khoa tư vấn về chính sách dinh dưỡng trong suốt quy trình mang thai cũng như 1 số ít cách để hạn chế những bệnh lý thường gặp .

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Previous articlePhụ nữ đến tháng ăn gì cho nhanh hết? 27 thực phẩm nên và không nên
Next articlePhun xăm môi thì nên kiêng gì nên ăn gì để lên màu đẹp

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here